養生午班車 上班族中午吃這些輕鬆減肥

現在社會肥胖的人越來越多， 想要減肥的人也不少， 時時刻刻把減肥二字放在嘴邊更多。 的確， 男生要是走到哪裡都挺著一個將軍肚，

無疑是會讓自己的形象大打折扣， 而在人人追求大長腿的今天， 女性要是時時露出自己的大象腿， 也是很難吸引到異性的目光。 如何減肥成了很多人關心的話題。

上班族工作時， 長時間坐著， 是容易造成腰部贅肉增多。 呆在辦公室， 很少出去運動， 更是會讓身體中肥肉增多。 再以飲食來說， 上班族中午的飯食往往是以速食店的速食為主， 速食中的油脂含量較多， 長期吃這些食物， 是非常容易造成脂肪在體內堆積， 進而造成肥胖。

其實， 上班族通過合理飲食是能夠有效的控制體重， 在中午要是吃這些食物是能夠讓你輕鬆減肥的， 下面來瞭解一二。

一、洋蔥

上班族在午飯的攝取上， 考慮更多的不是食物的美味程度，

而是考慮飯食的價格， 畢竟很多上班族很多是月光族， 物美價廉的食物成了很多上班族的首選。

其實， 在午餐的選擇上不妨吃一點洋蔥， 一方面洋蔥較為便宜， 另一方面就是洋蔥功效很大， 特別是對於想要減肥的人來說， 在午餐的選擇上， 多吃一點洋蔥無疑是能夠很好的幫助身體減肥。

這是因為洋蔥具有較強的殺菌效果， 在洋蔥中還有植物殺菌素， 這個物質能夠刺激食欲， 幫助身體進行消化、清血、降低膽固醇。

肥胖的人， 身體膽固醇濃度是較高的， 當把膽固醇濃度降下來之後是能夠有效的減輕體重。 同時， 在洋蔥中還有一種環蒜氨酸、硫氨酸等物質， 這些物質能夠幫助血栓溶解。 洋蔥中的脂肪含量幾乎沒有，

在食用的時候， 能夠抑制高脂肪飲食引起的膽固醇濃度， 進而能夠有效的預防動脈粥樣硬化的發生。

因此， 上班族在中午的時候不妨多多的食用洋蔥， 以此來減肥。

二、魚

說到魚肉不少人會感覺非常的鮮美， 的確， 魚肉的鮮嫩會讓人回味無窮。 不少人會說吃魚是會變胖的， 其實不然， 魚肉屬於優質蛋白質， 這樣的蛋白質是能夠很快的被身體吸收。

並且， 魚肉中的膽固醇含量還是較低的， 這麼少的膽固醇含量是不會造成身體發胖的。 另外就是在魚肉中還有豐富的高度不飽和脂肪酸， 這個物質是能夠有效的降低血脂， 從而避免發胖。

因而， 上班族在中午不妨多吃一點魚肉。

三、豆腐

上面說到蛋白質含量較高的食物是能夠被身體吸收，

並且不會造成肥胖的症狀。 生活中除了魚肉、瘦肉中含有蛋白質， 豆腐中也是有大量的蛋白質。 這些蛋白質能夠很好的補充身體中的營養， 對於抑制肥胖也是有幫助的。

豆腐的熱量是較低的， 即使吃的再多， 也不會造成肥胖。 身體發胖不僅僅是脂肪堆積過多的原因， 身體中毒素的增多， 也是會造成肥胖的， 而豆腐中的大豆低聚糖是能夠有效的改善腸道， 幫助腸道補充水分， 這在一定程度上是能夠有效預防便秘的發生， 使得體內的毒素能夠自然而然的被排出體外。

另外， 在豆腐中有一種大豆皂素的物質， 這種物質是能夠很好的吸收、抑制、分解身體中的膽固醇， 進而能夠吸走依附在腸道中的脂肪， 從而改善肥胖的身體。

因而， 上班在中午的時候不妨吃一些豆腐， 有效的保健身體， 幫助身體減肥。

四、西蘭花

造成肥胖， 往往是攝入了熱量較高的食物， 有效的避免攝入熱量較高的食物， 成了預防肥胖的第一步。 在中午， 不妨吃一些西蘭花， 西蘭花屬於熱量很低的食物， 這些熱量是不會造成身體發胖的。

在西蘭花中還有維生素C、胡蘿蔔素， 這兩種物質是能夠有效的幫助身體抗氧化。 使得身體加快代謝速度加快， 同時促進營養素的吸收。

上班族吃西蘭花可不僅僅就是能夠減肥那麼簡單， 西蘭花的最大功效其實是抗癌能力， 特別是對於胃癌、乳腺癌有很好的預防， 通過食用西蘭花是能夠有效的吸收其中維生素C、硒元素。

這兩種物質能夠阻止癌症病變，

抑制腫瘤的生長。 吃西蘭花不僅僅能夠預防癌症， 還能增強身體的免疫功能， 有效的預防疾病的困擾， 吃西蘭花解毒也是不少人在做的事情， 病從口入， 是會讓身體中毒素增多， 在吃西蘭花的時候， 是可以幫助肝臟進行解毒， 對於肝臟中的毒素能夠很好的清理。

因而， 在生活中上班族不妨通過食用西蘭花進行減肥， 預防癌症。

結語：通過上面關於適合上班族中午吃的食物簡單描述， 相信大家對於上班族通過飲食減肥有了更多的瞭解， 上班族是容易造成肥胖的群體， 身體一旦肥胖是會出現不可預知的情況。 從飲食開始， 有效的預防肥胖是非常好的事情， 希望上面幾種食物的簡單描述對於肥胖的上班族有所幫助， 在食用這些食物的過程中，獲得健康的身體。

在食用這些食物的過程中，獲得健康的身體。