人老腳先衰 老人先護腳
人的腳就好比樹的根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰， 因此專家提醒， 老人最該護好腳。
年齡增長， 腳會變寬。 首都醫科大學附屬北京同仁醫院足踝外科矯形中心主任張建中指出， 隨著年齡增長， 老年人的腳會發生改變：一是變得更寬、更長了。 實際表現為， 足弓較年輕時更扁平， 腳的脂肪墊發生萎縮。 這會導致老年人在走路、跑步時， 腳部的骨頭直接與地面撞擊， 容易引起腳後跟損傷。
二是腳和踝關節不靈活， 變得僵硬， 不像年輕時那麼柔軟了， 容易扭傷。
三是骨質疏鬆。 老年人骨骼中的礦物質隨年齡增長而逐漸減少，
要想護腳， 鞋很重要。 日常生活中， 老年人要想護好腳， 一定要選擇一雙適合的鞋。 張建中建議， 首先要根據腳的形狀選鞋， 買鞋時充分試穿， 以保證腳的舒適度， 如果穿上就難受， 走路就會更不舒服。 另外， 還要考慮用途， 如果參加慢跑， 可選承托力好的慢跑鞋。
其次， 建議老年人鞋裡最好墊個透氣、舒適、防滑的鞋墊， 比如仿鹿皮、棉布、毛氈等普通用途的鞋墊就可以。 因為， 有些老年人存在血液迴圈不暢、下肢靜脈栓塞等問題， 走路時間長了容易腳部浮腫， 當感到腳部發脹、鞋擠腳時， 可以將鞋墊取出。
腳疼三天， 應去就醫。
1.看腳上有沒有磨出來的水泡， 皮膚顏色是否發紅。 如果小指和拇指的骨突出部位發紅， 說明腳鬆弛、變寬了， 鞋穿起來會擠腳；看是否有腳病， 如雞眼、繭子等。 由於腳局部的骨頭負重增加， 人體出於自我保護， 會形成厚厚的角化層保護皮膚。 局部皮膚突出、受力較大， 就容易引起腳疼。
2.測感覺。 可以雙腳對比， 先按壓正常的一側， 感受一下什麼是“正常”， 再按壓疼痛一側；也可以對比患側與手部的感覺有何不同， 以確定疼痛是否正常。
張建中最後提醒， 如果疼了一天， 第二天就不疼了， 問題可能不大。 但腳疼持續三天以上， 一定要儘早就醫。 （明文）
