專家認為跑步舒服不是好事兒

2014-07-21

成為更強壯的跑步者。魯賓斯基說。他建議每週跑兩次山路：成為強壯的山路跑手，你在平地就能跑得更快。肌肉通過上下山坡的鍛煉後，平路簡直就是小兒科。看來專家說的跑步舒服不是好事兒還是有點道理的，要在鍛煉中有所收穫有所進步才是重要的。

跑步是很多人喜歡的運動方式，很多人習慣了跑步，每次跑步感覺很舒服，但是專家卻指出，跑步舒服不是好事兒。一起瞭解一下。

古語雲：生於憂患，死於安樂。跑步的效果也是如此，當你達到跑步的穩定期時，有時候會覺得跑得很“舒服”。然而，鍛煉有時候是需要在艱苦的時刻拖著疲憊的雙腿繼續跑動，這樣不僅練體力，也鍛煉意志。

“隨著運動持續，我們疲勞是正常的，但如果你可以適應用疲勞的雙腿繼續用力跑，你的雙腿就會變得更強、更快。 ”魯賓斯基教練說， “要收穫，唯一的方法就是迫使自己更上一層樓，

突破你以為是個人極限的水準。 ”

如果你跑步一路都舒舒服服的，那只說明一個結論：訓練量不夠，你對自己不夠“狠”。專家建議，可將平時的跑步距離分為幾段，每段之間休息兩分鐘，幫助身體康復，這樣的跑法更可能實現跑更遠的目標。魯賓斯基說：“就是要訓練你的身體，去到終點。 ”

日復一日跑同一條路，也可能限制運動效果。專家建議跑山路增加挑戰性， “上路測試你的腳踝到膝蓋再到髖關節的穩定性，道路的不平整會迫使你成為更強壯的跑步者。 ”魯賓斯基說。他建議每週跑兩次山路：“成為強壯的山路跑手，你在平地就能跑得更快。肌肉通過上下山坡的鍛煉後，平路簡直就是小兒科。 ”

看來專家說的跑步舒服不是好事兒還是有點道理的，

要在鍛煉中有所收穫有所進步才是重要的。