熬夜如何護理？護眼是關鍵

熬夜是所有人都會做的事， 但是有些人熬夜出來滿臉疲倦， 膚色暗淡， 甚至幾天都補不回來；而有些人熬夜後照樣光彩照人， 這是為什麼呢？熬夜護理很重要。

熬夜怎麼護理？1. 注意護眼

熬夜是很傷眼的， 而且基本上熬夜都是面對電腦或手機， 眼睛處於極度疲勞狀態， 所以， 一定要注意護眼。 每看一會電子產品， 就用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉；人與電腦的位置最好略低於視平線， 人與螢幕的距離最好保持在螢幕對角線5倍左右， 室內應該保持一定亮度， 要勤眨眼放鬆眼睛， 也可滴人工淚液保持角膜濕潤；適當補充維生素A或多吃富含維生素A的護眼食物，

熬夜怎麼護理？2. 飲食要慎重

晚上10時以後， 人體內各類激素和酶的分泌都降到最低點， 消化功能相對較弱。 這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通， 很容易引發胃腸疾病， 甚至導致急性胃痙攣等疾病， 讓你痛苦不已。 因此熬夜加餐要慎重， 要儘量避免進食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷涼等食物， 宜吃些餅乾、麵包、水果等易消化易吸收營養豐富的食物。 此外一道營養可口易消化的粥品， 也是填飽肚皮的上佳之選。

熬夜怎麼護理？3. 禁止連續熬夜

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；熬夜還會打亂“生物鐘”節律， 輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食欲減退、精神萎靡， 重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。 而且越來越多的證據表明， 睡眠不足的影響會累加起來， 最終嚴重危害健康，

熬夜怎麼護理？4. 多喝水

熬夜是最容易缺水的， 加上本身容易上火， 牙痛或者暗瘡很容易找上你。 可以準備一些涼茶， 注意補充水分， 枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等， 祛火功效明顯， 是首選的熬夜飲品。

熬夜怎麼護理？5. 熬夜忌飲酒

很多人熬夜都會一邊喝酒， 但是經常性喝酒會損害肝臟。 而且本身疲勞過度， 睡眠不足， 會引起肝臟血流相對不足， 導致抵抗力下降。 此時， 若再喝下大量啤酒， 酒精會迅速被吸收， 導致酒精性肝炎、脂肪肝， 直至肝硬化。

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