春季養肝 6食療方最有效

春季我們要注重養肝， 你知道春季養肝應該注意些什麼嗎?春季吃什麼可以幫助大家養肝呢?今天小編就為大家推薦一些可以養肝的食物， 馬上跟著小編去看看吧!

春季養肝吃什麼好：

鴨血

鴨血性平， 營養豐富， 肝主藏血， 以血補血是中醫常用的治療方法。 取鴨血100克， 鯽魚100克， 白米100克同煮粥服食， 可養肝血， 輔治貧血， 同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。

枸杞

枸杞子性味甘平、具有養肝宜精作用。 枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。 藥理研究證實能保護肝細胞的新生， 改善肝臟功能， 對慢性肝炎的治療有一定效果。 製作枸杞粥的方法很簡單， 取枸杞子30克， 粳米150克， 一同煮粥即可。

菠菜

菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效， 對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效， 是春季最宜用來養肝的應時蔬菜。

對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。 頭痛、目眩、便秘者， 可取鮮菠菜及根100克， 開水燙3分鐘， 撈起用麻油拌食， 每日食兩次。 視力模糊、兩目乾澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克， 水燒沸後放入羊肝， 稍滾再下菠菜， 並加入適量鹽、麻油、味精， 此湯具有養肝明目的功效。

紅棗

紅棗是首選家常養肝佳品。 紅棗性溫， 味甘， 具有補脾益氣， 養血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。 紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。 此外， 紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。 一些慢性肝病患者的體內蛋白質相對偏低， 而紅棗富含氨基酸， 它們有利於蛋白質的合成。

可以防止低蛋白症狀， 達到健脾養肝的目的。

所以慢性肝病患者平時可以多吃天然紅棗保護肝臟。 紅棗的食用方法有很多， 蒸、燉、煨、煮均可。 但應注意， 紅棗吃多了會脹氣， 因此應注意控制食量。 濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

提醒：保護肝健康切莫亂吃藥， 宜利用飲食來保護肝臟功能， 刺激膽汁分泌及腸道正常活動， 減少脂肪及膽固醇代謝。 春季養肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外， 最好別吃筍、雞等傷肝食品， 同時避免酒精、咖啡因等。

另外， 肝病患者應適當多吃些糖是有好處的， 糖能潤肝。 平常用餐宜多食各種蔬菜、豆製品、水果等。

吃什麼水果最養肝：

1.香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果， 其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，

在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

2.葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素， 具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效， 同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可有效地調整肝功能， 抵禦或減少自由基對肝臟的傷害， 因此具有很好的養肝護肝功效。

3.荔枝

《本草綱目》上就有記載， 荔枝具有強肝健胰的功效， 其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分， 不僅可及時補充機體所需， 而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。

4.獼猴桃

其素有“超級水果”之稱， 含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分， 經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。

5.檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效， 經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞， 可有效地促進蛋白質的合成， 加快肝細胞的修復與再生功能， 進而起到養肝護肝的功效， 但檸檬屬於酸性大的食物， 對於胃酸多的人群， 應適量且慎食為宜。

6.烏梅

以“酸入肝”著稱， 其具有補肝、斂肝的醫用價值， 不僅具有“和肝氣， 養肝血”的功效， 而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收， 進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

春季養肝食譜：

春季易上火 降火先養肝

豬肝粥

豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克， 粳米100克，

將豬肝洗淨切碎， 與粳米同煮成粥。 有益氣生血、養肝補虛的作用， 適用於身體虛弱或慢性肝病患者。

胡蘿蔔豬肝粥

胡蘿蔔50克， 豬肝50克， 粳米100克， 胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎， 與粳米同煮成粥。 有補益肝腎， 養血明目的作用， 適用於肝腎不足所致的視物模糊、雙目乾澀等。

枸杞甲魚羹

枸杞子30克， 甲魚500克， 將枸杞子洗淨切碎， 甲魚宰殺去內臟切塊， 一起放入砂鍋中， 煮40～60分鐘， 再放蔥薑鹽醋少許調味。 有補益肝腎， 滋陰強壯的作用， 適用於軀體虛弱， 肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。

天麻魚頭湯

天麻10克， 魚頭1個， 天麻洗淨， 魚頭洗淨劈開， 加入蔥薑醋鹽調味， 放入砂鍋中煮半小時， 食肉喝湯。 有平肝潛陽、息風止痙的作用， 適用于肝陽上亢、肝風內動所致的頭暈目眩、頭痛眼花、肢體麻木等症。

羅布麻茶

羅布麻5克，用開水浸泡(如泡茶)20分鐘，代茶飲用。有平肝潛陽，鎮靜降壓的作用，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭脹，頭暈目眩，煩躁易怒等。

菊花決明茶

菊花5克，決明子5克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。有清肝明目，潤腸通便的作用，適用於肝火上炎所致頭脹痛，頭目眩暈，目赤腫痛及便秘等。

結語：上面小編為大家推薦的一些可以養肝的食物大家都記住了嗎?大家在春季的時候一定要多吃這些食物來養肝哦!

羅布麻茶

羅布麻5克，用開水浸泡(如泡茶)20分鐘，代茶飲用。有平肝潛陽，鎮靜降壓的作用，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭脹，頭暈目眩，煩躁易怒等。

菊花決明茶

菊花5克，決明子5克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。有清肝明目，潤腸通便的作用，適用於肝火上炎所致頭脹痛，頭目眩暈，目赤腫痛及便秘等。

結語：上面小編為大家推薦的一些可以養肝的食物大家都記住了嗎?大家在春季的時候一定要多吃這些食物來養肝哦!