警惕“晚睡強迫症”危害健康

你是否有晚睡強迫症的經歷？

“晚上回家後， 困倦感就變成了亢奮， 開始上網， 或者看小說或電影。 ”“打遊戲總想著‘下一局就是最後一局’；看連續劇想著‘看完這集就睡覺’， 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可， 紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

症狀一：白天忙工作晚上忙放鬆

在某機關單位上班的龍江（化名）念大學的時候就是游戲迷， 上班後每天能玩遊戲的時間少了許多， 因此他總覺得下班後時間是自己的， 應該好好放鬆才對得起自己。

於是， 下班回家後， 他會玩遊戲到淩晨一兩點，

天亮了還是按時起床上班， 帶著佈滿血絲的眼睛， 哈欠連天地走進辦公室， 然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

症狀二：零點前無精打采零點後生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致， 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。

過了最困的時候， 他的精神又來了， 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天， 忙得不亦樂乎。 他已經習慣了把正經事拖到晚上來做， 這個習慣沒少給他添麻煩， 白天上班滿臉倦容、注意力無法集中；工作不拖到最後一刻做不出來， 萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況， 他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔， 可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

症狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病， 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等， 是他們保持晚睡習慣的主要理由。

專家介紹， 將熬夜當做習以為常的事情， 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況， 其實是一種強迫症的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調， 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天，

壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網路上， 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店， 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下， 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時， 比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此， 專家認為， 下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力， 讓身體和心理同時渴望睡眠， 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人， 實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，

應該學會更好地安排自己的時間， 儘量不要把工作帶到家裡來， 同時放鬆心情， 正視壓力。