經期能喝咖啡嗎 經期飲食注意事項

女人每個月總是有那麼幾天是不舒服的， 食欲也是非常不佳的， 這被稱為經前綜合症， 到目前為止還沒有什麼方法可以治癒， 但是還是可以利用一些方法來調節的。 在生理期的時候有許多注意事項， 尤其是飲食， 經期不能吃很麼呢？經期能喝咖啡嗎， 今天小編就來一一告訴你這些經期注意事項。

1、加工食品
在現在這個速食社會， 人們的生活節奏都是非常快的， 所以一些速食產品就廣受歡迎。 但是在生理期之前是不能吃太多的加工食品的， 這是因為如果食用太多的加工食品的話會讓你的腹部不適感加重的。 像是薯片和罐裝的食品鈉含量都是非常高的， 雖然人的身體裡是需要鈉的， 但是一旦食用太多的話就會引發水腫， 也會加速血液的迴圈， 讓血壓飆升。 時間長了引發心血管疾病或者是中風。 而且鈉元素也會讓你體內的鈣加速流失的。 這樣就會有骨質疏鬆的可能。

2、肥肉
肥肉裡都含有大量的脂肪， 如果在生理期食用太多的話會產生經痛或者是炎症。 如果本身就有痛經的狀況， 那麼食用大量的肥肉會加重疼痛感的， 你可以用魚肉和瘦肉代替肥肉。

3、烘烤食品
對於很多女性朋友來說烘烤食品是不能缺少的， 但是因為含有很多的反式脂肪， 所以在生理期會讓你身體裡的雌性激素大量增加， 還會造成子宮疼痛。 可以食用含有膳食纖維的麵包代替。

4、含糖食品
減肥的朋友們都知道， 像是餅乾和糖果這類含糖類的食品是絕對不能吃的， 這些食品不只是減肥的大忌， 也是生理期的禁忌美食。 因為生理期吃這些食物會讓你的痛經加劇， 所以你可以選擇香甜的水果來代替。

5、乳製品
一般很少有女生能夠抵抗的了乳製品的誘惑， 像是霜淇淋和奶油等食物都是很受歡迎的。 但是生理期的時候食用太多的話， 和吃肥肉的效果是一樣的。

6、咖啡
在生理期的時候喝咖啡的話會造成月經失調或者是肌肉痙攣。 如果長期食用還會造成精神混亂。

7、酒精
在生理期的時候最好拒絕酒精，否則你的經期各種症狀都會加劇。也會讓你心情波動比較大，最嚴重的是會讓你的月經量變多。

7、酒精
在生理期的時候最好拒絕酒精，否則你的經期各種症狀都會加劇。也會讓你心情波動比較大，最嚴重的是會讓你的月經量變多。