睡覺補腎出奇效 ,竟然全憑睡的妙!

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷， 這是由於腎陽不足所引起的。 腎為先天之本、生命之門， 如果腎陽虛衰， 溫煦人體的功能下降， 就會出現以上症狀。

練習道家還陽臥、混元臥， 可以養腎氣、生陽氣， 激發人體生命潛能， 提高身體免疫力， 起到防病強身、延年益壽的效果。

還陽臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。 初初練習時， 大腿內側會酸脹緊繃。 而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。 久而久之， 兩胯會自然放鬆， 肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。

還陽臥

身體自然平躺仰臥， 胯關節放鬆， 兩腿彎曲，

擺好姿勢後， 微閉眼， 心中默念「虛」字， 以鼻吸氣， 意想氣聚於小腹處， 再滾動到後腰;以嘴呼氣， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。

仰臥由於著床面積大， 壓迫力較小， 身體更容易放鬆， 可以很快的把腎氣充盈起來。 生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。 擺這個姿勢， 就是為了更有利於充盈腎氣。

混元臥

仰臥。 下肢姿勢與還陽臥相同， 兩腳心相對， 腿似環。 兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上， 手心對著頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部， 對失眠、神經衰弱有很好的改善。 手臂圍成一個圈，

所以說， 睡覺對補腎還是很有功效的。