每天晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎?

提到減肥的問題還是備受人們關注的， 尤其是身材比較肥胖的人們， 更有減肥的必要了， 畢竟體內囤積了太多的脂肪會產生很多的健康隱患， 那麼晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎?晚上是喝優酪乳的最佳時機， 此時既可以補鈣， 還能減肥排毒， 不過一定要注意是不能空腹飲用優酪乳的。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

上文中明確介紹了晚上睡覺前喝優酪乳能減肥嗎，

可見只有找到正確的減肥方法， 長期堅持下來， 才能取得更好的效果。 當然了能夠減肥瘦身的食物還是很多的， 如香蕉、蘋果等都是不錯的選擇， 但是不能替代主食， 還是要做到營養均衡的。