產婦吃什麼下奶 盤點下奶食譜
導讀：產婦吃什麼下奶?由於產後的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣鬱結、氣血虛弱， 很多媽咪會出現缺乳現象。 那麼， 產婦吃什麼下奶呢?下面四季養生網小編為大家介紹些下奶食物， 告訴大家產婦吃什麼下奶。
產婦吃什麼下奶：
木瓜鯽魚湯
主料：青木瓜一個、鯽魚一條
調料：食鹽、料酒、雞精、蔥薑、精製油各少許
製作方法：
1、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水， 用油煎透煎黃。
2、鍋裡放水， 放入煎好的鯽魚， 加入薑、食鹽、料酒， 煮沸後倒入木瓜一起煲， 看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，
豬蹄通草湯
原料：豬蹄1只， 通草15克。
制法方法：
(1)豬蹄去毛刮淨， 剁塊。
(2)通草用紗布包好。
(3)豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯， 先用中火把湯煮開， 再改用文火燉， 肉爛即可。
服法：棄藥， 湯肉同食。
功效：通絡、催乳。
鯽魚燉蛋
原料：
鯽魚2條(約500克)， 雞蛋1個， 生薑絲5克， 精鹽6克， 植物油15克。
製作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟， 用清水洗淨， 在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上， 放入適量清水， 旺火燒開， 下鯽魚及精鹽5克， 燒1分鐘左右， 連湯盛入碗內， 等用。
3、雞蛋磕入碗內， 加清水125克、精鹽1克， 攪打均勻， 上籠蒸至凝固， 取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5-10分鐘， 即可取出食用。
特點：
味鮮美， 嫩香。 具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。
做法：
1、將鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。
2、在沙鍋注水燒開， 放入魚、薑片及鹽少許。
3、用小火煮15-20分鐘， 至魚熟即可。
應用：
鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分， 具有可以益氣健脾、清熱解毒， 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說， 鯉魚湯熱量低， 可以幫助促進乳汁分泌，
