肩周炎最好治療法是什麼

肩周炎是常見的一種病症， 經常在生活中都可以聽到很多人說自己患上了肩周炎， 其實這並不是非常可怕的病， 只要選對了方法， 是可以康復的。 大多數的肩周炎是可以通過鍛煉康復的， 只有10%的患者需要通過手術。 所以， 肩周炎最好的治療法， 就是在病痛初期就能選擇正確的鍛煉方法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰， 雙肩做向前、向後旋轉運動。 每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後， 抬平患肢， 並逐漸向健側牽拉內收患肢， 做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部， 沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立， 足尖抵牆基， 雙手交替向上伸展， 如同壁虎爬牆， 待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡， 下次爬牆時超越此痕跡。 做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位， 健肢在前， 患肢置於身後， 以一繩從健側肩部繞過， 雙手分別握住繩子兩端，

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪， 並穿過一繩， 繩兩端各系一小木棍， 兩隻手分別握住木棍， 患肢置於身後， 用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛煉， 每日上下午或早晚各鍛煉1次。

肩周炎最好的治療法就是鍛煉， 既然能通過日常的堅持就能康復的病症， 就不要拖到非要做手術啦。 只要長期堅持， 康復的幾率還是很大的。 另外， 患有肩周炎的朋友也一定要注意肩關節的保暖， 以及減少劇烈運動的次數， 以免因為疲勞加重病症。