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減輕白領大腦壓力的小動作

我們都知道, 白領的工作是十分繁忙的。 很多白領經常會感到大腦不夠用。 確實, 由於工作壓力和工作量大, 白領每天都在損害腦細胞, 讓自己感到身心疲憊。 如果白領用腦的方式不正確, 還有可能會導致工作效率下降呢。

不可否認, 白領的大腦壓力是十分的大的。 要想減輕大腦壓力, 白領可以通過一些小動作來實現。 接下來, 我們一起來看看減輕白領大腦壓力的小動作。

1.減壓醒腦的有氧搏擊

有氧搏擊是白領們減壓又健腦的最佳運動。 在整個運動的過程中, 肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力,

讓男人隨時可以進入最佳狀態。 在家中也可以進行簡單的搏擊運動:雙腿前後站立, 同時在變換位置過程中原地跳動, 雙臂環抱, 並逐一向前出拳。 每次10分鐘, 堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

2.放鬆的頭部按摩

每隔2小時做一做頭部按摩,

不但能夠促進大腦的思維活躍, 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。 具體方法是:雙手五指插入頭髮後輕輕併攏, 向上輕輕提拉20次, 然後手腕放鬆, 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

3.時常聽聽輕音樂

身周環境中嘈雜聲太多, 分散著你寶貴的注意力, 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂, 來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出, 莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞, 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以, 不妨每天給自己30分鐘時間, 緊閉雙目, 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量, 定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲。

這並不僅僅是促進入睡, 更能讓大腦適時地徹底平靜下來, 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦, 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽, 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

4.補充睡眠也是種“微運動”

現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好, 經常失眠、多夢等, 尤其是壓力大的人士。 這大腦就像進入了血汗工廠:不停加班, 得不到充足的休息。 要知道, 大量研究證實, 缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計畫的能力都會降低, 這很可能與缺乏睡眠後, 大腦前額葉皮層活動降低有關。 如果你堅持5天不睡覺, 很可能出現老年癡呆的症狀, 並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

在預防失眠方 面, 現代人老是會把工作帶回家,

在睡覺的時候還在想著明天要做什麼事情, 其實有時候, “今日事今日畢”並不是個好習慣, 把問題留到明天解決也許 會得到更好的答案。 大腦是身體的器官, 它也需要休息, 如果你想讓大腦創造更大價值, 就得瞭解它並尊重它的生活方式, “該工作就工作, 該休息就要休息, ”這 個習慣在發達國家似乎受到了更多認同, 而在我們這裡卻常常忽視它。

在保養大腦方面, 中醫講究“先睡心, 後睡目”。 要想安然入睡, 上床後要先把“心”安下來, 靜下來, 摒棄雜亂的思想, 同時消除對失眠的不安情緒。

溫馨提示:從上文我們知道, 減輕白領大腦壓力的小動作有減壓醒腦的有氧搏擊、放鬆的頭部按摩、時常聽聽輕音樂、補充睡眠等。
白領應該要懂得適時地放鬆大腦壓力, 這樣才能更好地進行工作。