減輕白領大腦壓力的小動作
我們都知道, 白領的工作是十分繁忙的。 很多白領經常會感到大腦不夠用。 確實, 由於工作壓力和工作量大, 白領每天都在損害腦細胞, 讓自己感到身心疲憊。 如果白領用腦的方式不正確, 還有可能會導致工作效率下降呢。
不可否認, 白領的大腦壓力是十分的大的。 要想減輕大腦壓力, 白領可以通過一些小動作來實現。 接下來, 我們一起來看看減輕白領大腦壓力的小動作。
1.減壓醒腦的有氧搏擊
有氧搏擊是白領們減壓又健腦的最佳運動。 在整個運動的過程中, 肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力,
2.放鬆的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩,
3.時常聽聽輕音樂
身周環境中嘈雜聲太多, 分散著你寶貴的注意力, 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂, 來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出, 莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞, 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以, 不妨每天給自己30分鐘時間, 緊閉雙目, 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量, 定會給自己的大腦一個驚喜。
安靜的催眠曲。
4.補充睡眠也是種“微運動”
現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好, 經常失眠、多夢等, 尤其是壓力大的人士。 這大腦就像進入了血汗工廠:不停加班, 得不到充足的休息。 要知道, 大量研究證實, 缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計畫的能力都會降低, 這很可能與缺乏睡眠後, 大腦前額葉皮層活動降低有關。 如果你堅持5天不睡覺, 很可能出現老年癡呆的症狀, 並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
在預防失眠方 面, 現代人老是會把工作帶回家,
在保養大腦方面, 中醫講究“先睡心, 後睡目”。 要想安然入睡, 上床後要先把“心”安下來, 靜下來, 摒棄雜亂的思想, 同時消除對失眠的不安情緒。
溫馨提示:從上文我們知道, 減輕白領大腦壓力的小動作有減壓醒腦的有氧搏擊、放鬆的頭部按摩、時常聽聽輕音樂、補充睡眠等。