男人別跑太快 小心健康被跑掉

跑步， 是一個非常好的養生運動， 很多人都會選擇。 但是很多男人在跑步的時候， 都會選擇跑得很快， 因為他們認為這樣跑步的話， 不僅僅可以快速的燃燒脂肪， 起到減肥的作用。 還可以幫助我們快速的鍛煉身體， 這個對於注重效率的男人來說是一個非常好的事情。 但是真的是這樣想的話就錯了， 因為男人跑步要是跑得很快的話是會傷害身體健康的。 今天我們就來看看跑步跑得快會帶來哪些危害吧。

男人跑得快的危害

降低新陳代謝

很多男人都認為在跑步的時候跑得快， 就會讓身體的新陳代謝慢慢的加快， 從而達到減肥的作用， 但是有研究表明， 跑的太快的話會使得身體的新陳代謝變弱， 使得體內的廢物慢慢的累積起來， 進而危害身體的健康。

肌肉萎縮

在跑步的時候突然加速的話， 就會讓自身的運動量增加， 簡單來說， 就是會出現過量運動的情況，

加速疲勞

雖然大家都知道跑步的好處是有很多的， 但是如果是採用這樣的跑步方式的話， 是沒有辦法體現那些好處的，

傷害肺部

我們在跑步的時候， 肺部是需要呼吸的， 因為在跑步的時候是很容易消耗氧氣的， 而這個時候我們就需要通過快速呼吸才能保證身體有足夠的氧氣。 但是跑得快的話就會讓身體氧氣需求量增多， 這個時候就會讓我們的呼吸加重， 從而傷害到肺部。

慢跑的最佳時間

在跑步的時候我們都是要有一個好的時間來跑步的， 而慢跑的話最好是選擇在早上7點到8點左右的時候， 因為這個時候的太陽剛剛升起來， 空氣也是最新鮮的。 如果太早鍛煉的話會因為空氣沒有經過紫外線照射， 有很多的雜質， 是容易引發心血管疾病的。 而每次慢跑的話最好是控制好時間， 比如半個小時或者跑個6公里左右， 每週差不多跑個三次。

在這裡我們需要注意的一個問題， 那就是雖然慢跑是一個要堅持的運動， 但是當天氣出現太過寒冷或者我們生病沒有體力跑步還堅持的話，