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晚餐飲食要謹慎 6種食物避免吃

一日三餐的飲食都與我們的身體狀況息息相關。 對於飲食我們要格外注意, 俗話說“病從口入”就是這個道理。 對於早、中、晚餐, 每餐都要有合理的影響搭配才能使身體健康, 而現在人們忙於工作, 很多情況下, 都是晚餐吃的比較豐盛, 那麼晚餐的飲食也是很重要的, 下面就來看看晚餐時候不適宜吃的食物有哪些。

油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物, 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔, 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體, 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感, 也影響睡眠。

晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物, 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態, 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中, 引發結石。

晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品, 感覺這樣一餐才完整, 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面, 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解, 進而會轉換成脂肪, 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

健康晚餐三個原則

1、簡單、定量為主。 2、清淡、低脂、易消化。 3、素食晚餐更健康。