晚餐飲食要謹慎 6種食物避免吃
一日三餐的飲食都與我們的身體狀況息息相關。 對於飲食我們要格外注意， 俗話說“病從口入”就是這個道理。 對於早、中、晚餐， 每餐都要有合理的影響搭配才能使身體健康， 而現在人們忙於工作， 很多情況下， 都是晚餐吃的比較豐盛， 那麼晚餐的飲食也是很重要的， 下面就來看看晚餐時候不適宜吃的食物有哪些。
油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。
晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。
晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。
健康晚餐三個原則
1、簡單、定量為主。 2、清淡、低脂、易消化。 3、素食晚餐更健康。
