冬季運動強身健體

我們知道人的生命在運動， 運動對于我們有著非常重要的意義， 經常運動能提高我們人體的免疫力和抗病的能力， 運動能促進我們的新陳代謝和血液的循環， 經常運動的人在預防疾病的能力以及患病后的康復的能力都明顯高于那些從不運動的人， 但是在冬季天氣寒冷， 很多人動都不想動了。

其實我們在冬季就更加應該注意運動， 因為在冬季運動是可以起到強身健體的功效， 那么我們應該選擇怎樣的運動來起到強身健體呢， 我們可以選擇瑜伽， 普拉提等。

瑜伽

既然冬天空氣干燥寒冷， 對人的呼吸道刺激較大， 不適合劇烈的運動， 那么咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧， 瑜伽就是非常不錯的選擇， 瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力。 它的動作非常緩慢， 而且并不會造成全身大汗淋漓，

長期練習瑜伽可調理內臟系統， 排除體內毒素， 柔韌身體。 最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習， 幫助抻拉筋骨了。

普拉提

與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。 普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動， 瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。 雖然冬天來了， 但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材， 在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球

如果你不喜歡這種緩慢的運動， 那么推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。 羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關數據顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大。

值得注意的是離開場館時及時增添衣物， 以防感冒.

保齡球

很多人把打保齡球作為一種娛樂， 其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。 冬日寒風凜冽， 這時約幾個朋友一起去打場保齡球， 不但可以鍛煉身體， 減輕壓力， 更可避免室外運動造成的呼吸道刺激.

慢跑

因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮， 粘滯性增加， 伸展度降低， 關節的活動幅度減小， 稍微大的運動就會容易引起拉傷。 所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑， 同時將晨跑改成上午十點以后或是下午。 這樣可以有效避免身體消耗量過大， 同時也避免給身體造成傷害。

散步

上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，

其實也是一種很好的鍛煉方式。 每周散步3-5次可以幫助緩解壓力， 消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。 另外， 多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量， 讓你夜晚有個好睡眠。

滑雪

冬天最必不可少的一項運動就是滑雪， 它在給你帶來速度享受同時， 也鍛煉了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。 這項運動并不激烈， 但卻可以鍛煉全身， 它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位， 幾乎是人體所有的關節， 都能起到比較良好的鍛煉作用， 激活僵硬的身體， 使得身體的柔韌性增強， 減掉多余的脂肪。

泡溫泉

雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動， 但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。

另外， 泡溫泉能夠放松全身肌肉、關節， 消除疲勞， 還可擴張血管， 促進血液循環， 加速人體新陳代謝。 此外， 大多數溫泉中都含有豐富的化學物質， 對人體有一定的幫助。 想象一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中， 是不是一件美事呢?

上文我們介紹了運動對于我們人體的功效和作用， 經常運動有利于提高我們的抗病能力和免疫能力， 經常運動的人身體會更加的健康， 所以我們一定要多運動來達到強身健體的功效， 上文詳細介紹了幾種可以在冬季做的運動。