做好這些事能讓你睡得更好
做好這些事能讓你睡得更好
睡覺別玩手機
很多人總說自己是睡不著才玩手機的， 但是你有沒有想過在失眠的時候不碰手機呢？專家認為， 人們出現失眠的時候堅持不玩手機， 長期下來就會改掉睡不著就拿起手機這個壞習慣， 久而久之你就會發現不玩手機會讓你更早睡， 睡眠品質也變得更好了。
關燈睡覺保持安靜
每個人睡覺的習慣都不一樣， 有人能接受開燈睡覺有人則不能， 如果你經常睡不好， 那麼建議你將房間的燈都關掉， 把窗簾也換成帶有遮光性功效的， 另外， 保持房間安靜也可以提高睡眠品質。
規定一個上床睡覺的時間
現代人每天睡覺的時間都不一定， 沒事了就早點躺在床上， 有事時則會熬到淩晨， 但是這樣的睡覺方法並不健康。 專家建議人們給自己規定一個上床睡覺的時間， 比如計畫晚上11點時就要上床休息， 那麼在11點前你就必須把所有事情都做好，
放鬆心情睡得更好
現代人的生活、工作壓力都比較大， 人們在睡覺的時候也會感到莫名的緊張， 這種不良情緒是會影響睡眠品質的， 長期焦慮還會引起失眠等症狀，
影響睡眠品質的幾個原因
腦子過於興奮
很多年輕人都喜歡過夜生活， 例如與朋友擼串喝酒聊人生， 有些人還會到酒吧、迪廳等地方過夜生活， 這些生活方式都會讓腦子處於興奮狀態，
情緒過於緊張
上面我們也有提到， 放鬆自己才能睡得更好， 睡前我們應該把工作以及生活帶來的壓力放下來， 好好的泡個澡或者泡個腳， 熱氣能讓你感到身心愉快， 還能緩解身體上的不適， 此時再躺倒床上的話能快速入睡， 也可以讓你睡得更香。
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