寶寶睡不好

有的家長們就會感覺到自己寶寶睡不好， 每次睡覺的時候就會翻來覆去， 根本就睡不踏實， 這樣長期下去對于他們的發育肯定是會造成不好的影響， 所以要盡量的讓他們睡覺變得更加舒適一些， 可以給他們穿上更加柔軟的衣服， 不要讓居住的房間里面有太大的噪音， 要保持這個房間的絕對安靜。

環境對睡眠的影響是顯而易見的。 睡眠區光線要暗， 臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大， 睡覺時要注意關上門窗。 此外， 舒適、合理的床上用具， 對提高睡眠的質量也大有好處。

最適當的睡眠環境， 至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。 噪音的敏感度因人而異， 任何聲響超過60分貝， 自然會刺激你的神經系統， 信息還可以傳遞全身， 讓你無法安穩入睡。 關燈睡覺當然與省電無關， 而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態， 如果你太害怕黑暗， 則不妨開一盞小壁燈， 盡量調控較微弱的光線， 這樣便放心入眠。

1、保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動， 適當進行光照， 增強人際交往， 即便是因失眠而瞌睡， 但除常規午睡外， 也要強打精神從事活動， 均有利于減輕失眠或改善睡眠。

2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物， 睡前避免高度集中精神的工作和文體活動， 代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等， 均可干擾睡眠， 應盡量避免。

避免戀床：無睡意時不上床， 晨醒后或夜眠醒后入睡困難時， 盡量避免久臥床上， 特別不要在床上思考問題。 目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。