女性的養氣色中醫養生方法
文章導讀
或痛經難忍等,
都屬於月經不正常。
在中醫看來,
經期提前是虛火旺所引起,
建議少吃燥熱的食物,
可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。
如果不是由於疾病造成的經期延後的話,
可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。
中國醫藥醫院中醫婦科主任補充說,
女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品,
只需均衡飲食,
適量補充一些蛋白質和含鐵的食物,
例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等,
不必刻意進補。
晚上避免吃蔥薑蒜等。
醫院中醫部主治醫師建議,
喝中藥茶能補氣滋陰,
譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。
此外還可以嘗試腹式呼吸,
以及按壓頭頂的百會穴,
幫助入睡。
養生是個熱門話題, 今天就說說女性應該如何養生, 一起來看看吧。
月經期:不宜擅自進補
經週期太短或太長、經血量太少或太多,
失眠:按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起, 是更年期女性常有的困擾。 更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺, 常常發生在生活節奏快的女性身上。 解決問題的根本方法是放慢步調。 此外, 午後別喝刺激性飲料,
減贅肉:重點在腹部
女性在40歲後, 脂肪很容易堆積, 而且還會產生肌肉無力。 劉桂蘭強調, 一定要鍛煉腹部肌肉, 否則會因肌肉無力, 產生漏尿等問題。 中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸, 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉, 減肥效果好。
補氣:運動好氣血暢
所有女中醫都認為, 運動是最好的補氣方式, 瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力, 保持氣血暢通, 自然氣色好。
養生應該會養, 這樣才能真正健康