這五個竟是免疫力低的症狀

免疫力低下的症狀有哪些？怎麼知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你， 出現以下5症狀表明你要提高免疫力。

免疫力低的症狀

經常感到疲勞

工作經常提不起勁， 稍做一點事就就感到累了， 去檢查也沒有發現什麼器質病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可這樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。

感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯， 天氣梢微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 然後的日子便與感冒相伴了， 而且要經歷好長一段時間才好， 這就說明你的免疫力有所下降。

傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷的時候， 幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿， 正常人幾天就可以好， 而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位， 比如臀部長個又疼又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了， 也說明抵抗力下降。

嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，

易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的， 不幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你總是被傳染病所傷害， 這時證明你的抵抗力存在問題了。

女性如何提高免疫力

1、維生素能提高免疫力， 富含維生素C的食物有草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。 補充些紅辣椒、番茄、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果。

2、早上喝一杯水能夠起到清腸的效果， 促進新陳代謝， 提高抗病的能力。 其次早餐一定要豐盛， 中餐不可海吃海喝， 以免加重胃部的負擔。

3、辦公室女性在有條件的情況下， 要進行午休， 高強度的工作壓力會產生疲勞感， 中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復， 保持充沛的體力。

4、下班時感覺到疲勞的時候， 可以自我保健按摩， 或者選擇一些專業機構。 按摩是一種中醫養生的優良方法， 十分簡單， MM可以在家自己摸索。

5、睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張， 通過適當拍打還可以促進血液迴圈， 解決頭暈、頭痛的症狀。

6、每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要， 一般來說， 慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動， 運動的時候不要超之過急， 迴圈漸進是最有效的方法。

7、夏季太陽十分充足， 我們出門經常會做一些防曬的措施， 其實紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3， 每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

8、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方， 病菌的增加會造成人體的抵抗力下降， 所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。

9、夏季經常開空調， 室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。

10、據科學研究表明， 微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質， 可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。 精彩推薦：提高孩子免疫力的8種食物