一夜暴飲暴食後7種助消化的食物

你在感恩節的晚宴上吃撐了?其實， 你並不孤單。 根據熱量控制委員會公佈， 美國人在感恩節平均攝入近3000卡路里和229克脂肪。

首先， 深呼吸。 吃撐了不是你的錯， 讓自己擺脫困境才是關鍵。 昨晚， 你可能吃了很多片的派， 你當時可能很快樂， 感受了濃濃的愛， 享受了來自家人和朋友陪伴。 盡你所能地停止譴責自己昨晚對卡路里的放縱。

以下是一夜暴飲暴食後， 7種助消化的食物：

香蕉

香蕉是一種易於消化的食物， 它不會強迫你的胃在一夜運轉後太辛苦地工作。 特別提出的是， 香蕉中的鉀有助於消化系統平穩地運行。

橘子

消化不良有時是因缺乏胃酸而引起的， 橘子中的天然氨基酸也許能解決這一問題。 如果你要用橙汁來平息胃部的不適， 記住在進食前喝， 而且不與其他碳水化合物一起喝， 因為這可能會導致更多的氣體和不適。

一點點調料

雖然在大餐之後， 你可能對風味食物沒有太多渴求， 但是， 在菜里加少許調料可能幫助你安撫你的胃。 已證實， 孜然可以刺激肝臟分泌更多的膽汁， 膽汁可以幫助身體更好地消化。

不要吃鹽

“鹽會導致肚子積水， 所以鹹味薯片和其它節後零食未必是最好的選擇， ”營養總監亞曆克西斯約瑟夫給《赫芬頓郵報》的投稿中說到。

米飯

白米飯是無味的， 並含有低纖維， 所以你的腸胃不必努力去消化它。 類似的普通食品， 如烤麵包和煮土豆， 不會為你敏感的胃加壓， 還可以通過吸收液體來止瀉。

蘋果醋

約瑟夫說， 蘋果醋可以幫助改善消化功能， 緩解痙攣， 並幫助你的胃更加輕鬆地分解食物。 “嘗試混合一湯匙的蘋果醋， 一湯匙抗菌原料蜂蜜， 和一杯水， 它可以舒緩腸胃。 ”你也可以在一大杯的水中稀釋1〜2湯匙醋。 它可以幫助緩解便秘症狀。

一些薄荷茶

只要你肚子的不舒服， 媽媽給你一杯飲品總會解決問題。 約瑟夫稱， 喝一杯薄荷茶可以幫助緩解腹脹、絞痛和噁心。

馬里蘭大學稱， 能夠舒緩胃部肌肉、幫助膽汁流動的植物，