拍打肘窩腋窩肚臍窩 可防中暑(1)

夏日當空， 是中暑的高發季節， 預防顯得十分重要。 除了外出注意補水和防曬外， 經常拍打身上的5個保健窩， 也是預防中暑的良策。 下面讓愛美網的小編為你介紹這種拍打生活保健法， 教你預防夏日中暑症。

什麼是中暑？

中暑， 中醫俗稱發痧， 是指在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。

除了高溫、烈日曝曬外， 工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。 高溫環境中， 大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，

體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。 具有先兆中暑的症狀， 同時體溫在38.5℃以上， 並伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況；③重症中暑。 除以上症狀外， 發生昏厥或痙攣；或不出汗， 體溫在40℃以上。

拍打防暑法

膕窩

位於膝關節的後方， 屈膝時比較明顯， 呈菱形。 膕窩內充滿脂肪， 有重要的血管、神經通過。

方法：取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續不斷地拍打兩側膕窩處。

作用：經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。 如用於一般保健可反復拍打100～200次;用於預防中暑， 必須多拍， 直到拍出紫印；用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，

可反復拍打數百次， 以自己能忍受為度。

肘窩

位於肘關節前方， 為三角形凹陷。 肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜， 深部充滿疏鬆結締組織， 並有血管、神經幹通過。

方法：取坐位或仰臥位， 一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100～200次。 如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。

作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。 如用於預防中暑， 必須多拍， 直到拍出紫印。

腋窩

俗稱“胳肢窩”， 位於肩下方， 上臂與胸臂間凹陷處。 為頸部與上肢間血管和神經通路， 是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

方法：左手上舉， 手掌向上， 用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手， 用左手手掌拍打右腋下，

每次拍打30～50次， 反復操作5遍。

作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。

肚臍窩

位於髂前上棘水準的腹部正中線上， 直徑約為1～2釐米。

方法：取坐位或仰臥位， 用左右手虛掌著力， 以前臂發力， 連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。 操作時， 腕關節固定或微動， 以肘關節的屈伸活動為中心， 操作者可在腹式深吸氣後進行， 拍打之力由輕而重， 身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。

作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

腰骶窩

即人體腰骶部形成的“窩”， 肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。 腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方， 也最容易受到傷害。 因此， 平時多拍一拍， 大有裨益。

方法：取屈肘坐位，

上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 縱向或橫向連續拍打腰骶部， 反復3～5遍。 尤其是骶骨兩側， 用力可稍重。 操作時， 拍打要有節奏， 力量由輕而重。

作用：此法有通調氣血、促進迴圈、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

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