糖尿病人怎麼練習瑜伽

糖尿病是一種對於血管和神經等有害的一種慢性疾病， 現在瑜伽運動中有專門為糖尿病患者的瑜伽動作。

有一組適合糖尿病患者的瑜伽動作——肩倒立。 瑜伽強調調節呼吸與肢體鍛煉並重， 而倒立的動作能幫助糖友改善迴圈、減輕體重。 為了糖友便於操作， 賈斯敏·利布對肩倒立的動作做了改進。

第一步：面對牆壁， 躺在地板上， 臀部距離牆壁大約50釐米;

第二步：抬起雙腿， 雙腳踩在牆壁上， 雙膝彎曲到90度;

第三步：如果你感到肩背部舒服， 開始伸直雙腿和放鬆骨盆、臀部;

第四步：肘部貼地， 雙手支持腰背部，

第五步：雙腳頂住牆， 繼續伸直雙腿， 使背部緩慢離開地面， 只要感覺舒服你可以盡可能地保持這個姿勢;

第六步：提高你的骨盆， 然後放下靠在地板上， 配合呼吸反復進行， 堅持2—5分鐘。

知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動作， 需要提醒的是， 如果保持這樣的姿勢使你感到呼吸困難， 可以將臀部輕輕地落回地板上。