劇烈運動的注意事項要懂得 健康的運動從這幾點做起

所謂的劇烈運動其實就是無氧運動， 和有氧運動不同的是， 決裂運動過後人都會體力透支。 會出現脈搏加速， 缺氧和口渴等明顯症狀。

劇烈運動後心臟正處於一種膨脹的狀態之下， 所以千萬不要馬上休息， 否則會讓心臟適應不過來。 一定要通過緩慢的行走或者逐漸減小運動量的方式， 讓心臟得到一個緩衝的機會。 只有這樣才能預防劇烈運動後心臟猝死的可能性。

通常劇烈運動過後人都會口渴， 一般上了年紀的人都知道， 在劇烈運動後馬上喝水會對肺部造成很大壓力。 因為劇烈運動會是人的各臟器都處於膨脹狀態， 馬上喝水也會給肺部帶來突然性的刺激和壓力， 所以劇烈運動後不要立即喝水。

很多人在劇烈運動後都會立即洗澡， 因為劇烈運動使人熱得受不了， 加之以剛出過汗， 身體被汗液包裹很不舒服。 但是這樣做也有一定的危險， 劇烈運動後， 身體的器官都處於興奮狀態， 汗毛孔也都打開， 如果立即洗澡很容易感冒拉肚子更嚴重的可能導致中風。

聚類運動後也不能吃冷飲， 或者吃寒涼的食物。 因為這個時候身體的整體溫度都很高， 如果吃冷飲， 就等於在燃燒的火焰上澆了一瓢冷水。 口腹之欲是得到滿足了， 可是人的胃和拾到還有心臟卻受不起這樣的冷熱夾攻。 為了身體的健康， 在劇烈運動後一定要注意這些事情。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】