高血壓的人能喝高鈣牛奶嗎
相信很多人都會知道牛奶富含有很多營養元素, 但是很少人知道, 到底什麼人適合喝牛奶哪些人群不適合牛奶呢, 針對高血壓人群, 是否能夠喝高鈣牛奶呢?牛奶與高血壓有什麼關係, 如何預防高血壓, 牛奶對高血壓有什麼影響, 其中又有哪些細節要注意的?小編接下來就來告訴你。
高血壓病的患病人群日趨年輕化不再是什麼秘密, 對於高血壓患者, 除了必須服用藥物進行有效降壓外, 飲食調節、加強運動都是幫助降壓的重要途徑。
預防高血壓有飲食口訣, 即:“半斤牛奶二兩肉, 一斤蔬菜八兩穀。 一個雞蛋五克鹽, 水果綠茶享清福。 不抽香煙少喝酒, 樂觀開朗心無憂。 每天早上跑跑步, 保你腰帶不變粗。 ”
飲用牛奶可以降低血壓
在歐美, 衛生部門推薦成人每天攝入3份乳製品。 但是很多人擔心吃過多乳製品會升高膽固醇、誘發心臟病, 所以對其避而遠之。
其實, 很多研究已證實, 牛奶是我們身邊最接近完善的食品。
牛奶中所含的蛋白質, 有清除血中過量的鈉的作用, 所以能防止動脈硬化、高血壓的發生;其中的蛋白還有助於保持血管的彈性, 延緩動脈硬化。
牛奶中含鈣、鉀等元素較多, 對防治冠心病、高血壓有好處。 且大量流行病學調查發現, 鈣攝入量越少, 高血壓的患病率越高。 據有關資料介紹, 每天補充1克鈣, 8個星期可使高血壓患者血壓下降1~2個毫米汞柱。
近日, 據英國《每日郵報》報導, 一項總結性研究指出, 每天3杯牛奶(大約600毫升), 心臟病風險能降低18%。
美國哈佛大學與荷蘭瓦格寧根大學的研究者對歐洲、美國和日本的17項研究成果進行了綜合性分析。 研究者發現,
不僅如此, 牛奶中的含鈣量豐富, 而攝入充足的鈣還可以起到降低血壓, 減少心血管疾病風險。 其中, 瑞典一項涉及2.3萬男性的研究發現, 鈣元素攝入充足的人, 死於心臟病的風險相應降低25%。
脫脂牛奶最適合高血壓患者飲用
按含脂量的不同, 牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類, 其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分, 口感好, 熱量高, 適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;半脫脂奶是一種大眾消費型牛奶, 比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
綜上所述, 脫脂奶是最適合高血壓患者飲用, 這樣可以減少脂肪。 優酪乳也是非常好的補鈣食品,