夏天最適合的減肥方法一

夏天最適合的減肥方法之一， 運動。 相信大部分女性朋友還是比較能接受運動這一方式來進行減肥的， 這樣不僅僅經濟實惠還鍛煉出自己， 這樣才是健康減肥， 大家聽過一句俗話“冬練三九， 夏練三伏。 ”夏季運動的減肥效果的確更容易讓人滿意。

1)游泳

夏天， 再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。 天那么熱， 跳到水里的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導系數比空氣大26倍， 能有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利于減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。 游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 游完泳后人會感覺精神爽利。

另外“由于水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放松和休息， 所以經常游泳的人，

2)室內運動

外面烈日高照， 曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。 如果把運動轉移到室內， 環境好一點， 運動起來熱情高一點， 后顧之憂也少一點。

爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。 對長期坐著的辦公室一族， 下半身脂肪堆積是最大的煩惱， 其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。

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·上樓梯的時候

抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

·坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8后再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

·看電視的時候

坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

·散步的時侯

散步走路的時候加快速度， 盡量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

·改變走路的姿勢

改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。

·改變鞋跟的高度

平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

以上的介紹就是有關于健康減肥的運動減肥， 這樣的減肥不僅不傷害身體， 值得大家一試哦。 看看方法好不好， 可以給我們留言一起互動哦，

夏天最適合的減肥方法之一

夏天最適合的減肥方法之二

夏天最適合的減肥方法之三