晚上熬夜的危害

現在人的夜生活越來越豐富， 在晚上出行的時候不僅僅玩的人多， 而且在各大舞廳酒吧KTV里面的人也是特別多， 人們逐漸養成了熬夜的習慣， 因為只有在晚上才能靜下心來好好的享受生活， 白天會非常忙碌， 沒有時間去接觸生活中的樂趣， 也會非常煩悶， 晚上熬夜時間長也會有危害， 這是需要注意的， 所以熬夜一定要適度。

熬夜的危害

熬夜危害一：皮膚的傷害

衰老表現：經常熬夜的朋友皮膚會變得粗糙， 也容易出現皺紋之類的問題， 在晚10點到凌晨2點這段時間， 皮膚的新陳代謝是旺盛的， 如果身體在安睡， 皮膚能有效的處理代謝的物質。

如果這個時候這個時間段我們一直在熬夜， 皮膚的代謝就會出現問題， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質也會吸收到皮膚里面。 而且熬夜也會讓男人激素水平失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜危害二：眼睛的傷害

衰老表現：熬夜是直接受累到眼睛的， 經常熬夜朋友們的視力會下降， 出現視力模糊的情況， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 在出現了長時間的熬夜之后， 可能在某次熬通宵之后， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜危害三：腸胃的傷害

衰老表現：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 朋友們在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大腦的傷害

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的后果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。 朋友們出現以上情況就要注意了。

熬夜危害五：免疫力降低

衰老表現身體抵抗力低， 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處于消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。

經常熬夜吃什么好

拯救“熬夜族”三部法

“熬夜族”的朋友們必須攝取充足的熱能， 熬夜前的晚餐拒絕油膩， 適宜清淡， 要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物， 為熬夜儲備點能量。 對了， 八九點的時候來一片維生素B和維A， 它們能夠緩解疲勞哈。

蘆筍蝦球

這道爽口小菜， 色彩清新， 氣味芬芳， 特別適合熬夜前晚餐享用， 不僅口感極佳， 還能提高免疫力， 為熬夜的朋友們做準備哈!

清炒山藥片

山藥是物美價廉的補虛佳品， 配上胡蘿卜清炒， 補充維生素A緩解視疲勞， 也很棒哦。 為熬夜的朋友們做準備哈!

菠菜拌豆芽

清爽的簡單小炒， 給熬夜族補充點維C、維A和鐵質， 熱量不高， 不用擔心熬夜增肥哦。 為熬夜的朋友們做準備哈!

什錦肉丁

五彩的什錦肉丁， 搭配各色蔬菜，

鯽魚燉豆腐

鯽魚豆腐湯鮮香美味， 清爽滋潤， 熬夜前來一碗， 喝湯吃肉吃豆腐都行， 熬夜食物挺不錯吧。