熬夜有什麼危害 看完你還想熬夜嗎
熬夜可能導致毀容
一般來說，
皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。
熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統，
使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
有些人原本身體健康，
但在熬夜後，
第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。
熬夜可能導致得頸椎病
“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”，
這是上班族白領的日常生活寫照，
這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”，
很多人身體開始吃不消，
除了頸椎病外，
往往還出現頭疼、腰酸背痛、滑鼠手發作等。
熬夜會使抵抗力下降
熬夜、久坐對身體造成的多種損害中，
最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，
而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，
使人體處於嚴重的亞健康狀態。
對於免疫力比較弱的人來說，
感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，
人體的正常“應答”系統遭到破壞，
抵抗力也就會隨之下降。
熬夜會使記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，
這樣才能支援人一天的工作，
而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮，
熬夜後的第二天白天，
交感神經就難以充分興奮了。
這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
時間長了，
還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜會使身體陰虛火旺
身體超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫認為這是陰虛火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 因為要熬夜， 有的人晚餐會吃得比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸胃病， 如消化不良等。
熬夜會使眼睛視力下降
熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那麼簡單，
如果我們長時間就看著螢幕會使我們的研究出現乾澀等問題，
使人出現視力模糊、視野中心有黑影。
長期熬夜應該怎麼減少傷害
豬肉杞子湯
材料：新鮮瘦豬肉200g，
枸杞子30g，
香油少許，
精鹽適量。
做法：將豬肉切片，
枸杞子洗淨備用。
將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，
燒熟20分鐘使肉熟爛後，
加入適量香油即可。
佐主食進餐。
功效：滋補肝腎，
益氣和中。
適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，
視物昏花，
雙目乾澀，
腰腿酸痛，
氣短乏力等病症的食療。
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水，在熬夜後，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好，但是不可太飽，注意營養搭配，喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食，會使身體血液迴圈加速，消除疲勞，也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液迴圈，消除疲勞，也可以用熱水洗臉、洗腳，溫熱的刺激身體各器官，緩解不適。
按摩頭部
醒來後，可用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水，在熬夜後，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好，但是不可太飽，注意營養搭配，喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食，會使身體血液迴圈加速，消除疲勞，也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液迴圈，消除疲勞，也可以用熱水洗臉、洗腳，溫熱的刺激身體各器官，緩解不適。
按摩頭部
醒來後，可用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
