幫助小孩長高的方法有什麼

孩子是我們的未來， 孩子的身體健康更是我們家長最重視的問題， 特別是孩子將來個子高低也是家長特別擔心的情況， 孩子的個子主要是和遺傳有關係， 不過後天的因素也起著相當重要的作用， 讓孩子長高是家長最期盼的事情， 那麼在平時的時候如何幫助小孩升高的方法有什麼?下面我們就一起瞭解一下。

一、要吃好， 常吃一些有利於長高的食物。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。 只有攝取到足夠的營養素， 才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。 在各種營養素中， 最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長， 水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。 牛奶中鈣的含量90%可以被吸收， 高於任何一種補鈣劑， 因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

二、要鍛煉好， 多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間， 才能保證身體正常發育。 有些家長誤認為在房間裡陽光充足， 同樣可以吸收到紫外線。

科學實驗已經證實， 陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後， 已不能直接被人體吸收。 小學生應積極參加戶外體育鍛煉， 這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

在戶外活動中， 蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液迴圈， 促進骨骼中鈣的沉積， 使骨頭長粗、長長， 達到身體長高的目的。 13～14歲以後青春期結束， 人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。 這一時期， 可以多做一些鍛煉軀幹、脊柱的體育運動，

三、要睡好， 要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡， 長一長”的說法， 這種說法是有科學道理的。

現代醫學研究證實， 人在睡眠時， 生長激素分泌旺盛。 一般認為， 小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠， 才能滿足人體正常的生長發育需要。 另外， 一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣， 生活規律化。

上述就是幫助小孩長高的方法， 在平時的時候我們要注意孩子的一舉一動， 在飲食當中不能讓孩子挑食， 給孩子多吃種類有營養的食物同， 其次要讓孩子每天有充足的睡眠， 可以促進生長激素，