寒假“摘鏡”風潮來臨 保護眼睛就按這些方法來

日常護眼亮眼的奧妙你想知道嗎？

1.每天必吃雞蛋＋綠色蔬菜

愛秀美網建議每天早上吃1一個雞蛋， 因為蛋黃是目前已知葉黃素含量最高的食物。

然後在午、晚餐時可以吃1盤綠色青菜， 因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高， 可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變。 每天只要有吃綠色蔬菜， 血液與黃斑部才能維持一定的葉黃素濃度。

2.早餐後補充葉黃素

雖然平時可以 多取含葉黃素的食材， 但大家可以在早餐後額外吃1顆葉黃素。 服用這種葉黃素沒有攝取量限制， 只是會充分發揮營養功效， 讓眼睛變得更加明亮。

3.餐後吃1顆魚油

除了兩天吃1次魚外， 大家不妨在三餐飯後吞1顆魚油。 因為魚油裡面有DHA跟EDA，

4.戴抗藍光、變色鏡片

現在有一種鏡片不僅遇到紫外線能變色， 還能濾掉易造成黃斑部病變的3C藍光。 有時天氣陰、霧霾嚴重， 陽光看似不強， 但紫外線實際上仍高得嚇人， 即使不戴變色鏡片， 也要隨身攜帶墨鏡，

5.使用電子產品20分鐘就休息

大家都熟知電子產品對眼睛的傷害， 因此小編提醒在使用手機等電子產品時， 每20分鐘就會將視線移開， 讓眼睛休息。 這樣的話同樣使用1小時， 連續使用的傷害肯定比間斷使用1小時來得大。