每周游泳可以遠離頸椎病

從事會計、編輯、教師、IT的工作人員， 因為平時的運動量很少， 而且每天都是低頭伏案工作， 這就導致很多人都有不同程度的頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適的癥狀， 其

實很可能是頸椎病哦， 那么每周游泳“久坐族”可以遠離頸椎病!

每工作50分鐘左右， 抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸， 有益于防治頸椎病。 在頸椎病早期或恢復期， 除了要養成良好的用頸習慣外， 長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。 每周游泳三四次， 每次一小時， 持之以恒， 頸肩背酸痛有望全部緩解，

甚至消失。

脊柱外科學的理論認為， 長期低頭伏案工作， 頸椎始終維持在前屈位， 頸后肌群長時間處于緊張狀態， 極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。 常常出現頸背部肌肉酸痛不適， 頸椎活動明顯受限， 有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木， 還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等， 病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺， 常常痛苦不堪。

游泳是一項全身運動， 上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與， 能有效促進全身肌肉的血液循環。 游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行， 吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起， 這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態，

正好符合頸椎病功能鍛煉的要求， 可全面活動頸椎各關節， 有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復;而且在游泳時， 上肢要用力劃水， 可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。 同時， 人在水中劃行時， 水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力， 對人體各部位的肌肉， 都能起到良好的按摩作用， 這也可促進皮膚及肌肉的血液循環， 增強細胞的代謝。 由于人在水中無任何負擔， 不會對頸椎間盤造成任何損傷， 也不會造成關節和肌肉的損傷。 由此可見， 經常游泳不但能有效防治頸椎病， 同時對全身所有運動系統都有好處。

游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。 落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。

一般每周3～4次， 每次30～60分鐘， 連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

怎么樣， 大家聽了以上小編的介紹以后大家現在對于， 每周游泳“久坐族”可以遠離頸椎病， 這一問題應該了解一些了吧， 如果大家想要了解更多的話， 可以咨詢一下我們的在線專家哦。