錯誤減肥，反而引起一堆病症

為了減肥， 很多人選擇少吃、甚至不吃以達到減肥效果， 結果體重不但不降， 反而引起了一連串的健康疾病。 今天不妨跟著小編來糾正你的飲食減肥六大誤區， 來一次健康減肥吧。

米飯和麵食的主要成分糖類， 是人類日常所需能源的重要來源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡， 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥， 這對健康是很大的威脅。

不吃早餐可以少攝入能量

不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。 有調查顯示， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食， 同時影響了新陳代謝， 降低能量消耗。 同時還有害于健康， 影響精神狀態。

減肥少喝水， 多喝會水腫

其實多喝水是不會水腫的， 相反， 人只有在缺水的情況下才會水腫。 當你喝水的量不足的時候， 身體會有所感應， 這時它就會減少水的排除， 而在身體內儲存最大限度的水從而影響到體內廢物的排出。

所以， 當你平時發現手指或腳踝有水腫現象時。 例如：手上的戒指比較緊， 或者早上起來有點腫， 那多喝一些水就會好。 因為當你開始喝足夠的水時， 你的身體會知道， 不需要保存水了， 所以會讓體內的水排泄出去， 水腫也就消失了。

蔬菜低脂， 可以盡情吃

蔬菜的確是完美的健康食品。 但前提是， 在烹調方法得當的情況下。 如果烹調中， 使用大量油， 即便是植物油， 也是不能多吃的。

不吃動物類食物就能少攝入脂肪

動物食物中確實含有較多的脂肪， 但是也不能不吃， 尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸， 減肥的人應該適量吃。 只是在吃的時候可以避免過多的油脂， 比如去皮去油後再吃。

吃零食一定會長胖?

很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低， 會引起維生素、礦物質等不足， 所以每天應當吃一兩次零食， 以補充營養。 零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃， 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短， 則可以不吃零食。 零食應當用茶或水代替飲料， 低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。