5食療法 養腎護髮
腎虛致掉發 五飲食療法養腎護髮
中醫改善掉發, 從補腎虛、改善氣血不足著手。 掉發常見原因包括有壓力因素, 還有免疫力較差者, 以及上了年紀的族群, 常因腎虛造成掉發現象, 還有, 貧血、氣血不足者, 也容易導致頭髮稀疏的問題。
掉發或是腎虛作怪
中醫認為, “腎主發”;腎的機能也會影響頭髮, 中老年人因為老化, 有腎虛現象, 也常見掉發問題。 還有, 貧血、氣血不足族群;由於中醫強調, “氣為血之率;發為血之營”, 因此補養氣血充足, 才能維持頭髮的健康生成。
中醫辨證調理上, 針對“腎虛”問題者, 常見頭髮稀疏,
而“氣血不足”者, 常見頭髮稀稀疏疏掉落, 臉色白, 心跳快, 手腳冰冷, 脈虛, 常用參人養髒湯調理。 若氣虛較明顯者, 可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者, 可用當歸補血湯。
改善掉發, 平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處, 促進頭皮的迴圈作用。 平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品, 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。
5種食療方補氣養腎改善掉發
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素, 特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。 並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維, 可以有效地起到防治便秘的功效。
從五行列表中我們可以看出,
食療方:
黑豆核桃燉豬腰:①、材料:黑豆50克, 核桃仁30克, 豬腎1個;②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時, 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品, 在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。 當然阿膠的功效遠遠不僅有這些, 它還能通過對鈣代謝的影響, 從而改善人體內鈣的平衡。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血, 自古以來阿膠就是女人補血的首選食品, 可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方:
阿膠燉紅棗:①、材料:紅棗30枚, 10克阿膠;②、將準備好的紅棗煮熟, 之後加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當歸
在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分, 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。 而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好, 對腎臟的保護作用也很強。
食療方:
當歸益母草蛋:①、材料:當歸30克, 益母草50克;②、將準備好的材料放入鍋內煮沸, 之後加入雞蛋再煮一小時, 之後就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸, 並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝, 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。 而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
食療方:
黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉, 根據個人喜好適量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖, 打磨成粉。 再用沸水沖調即可食用。
5、龍眼乾
你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效, 這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致, 特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。 不僅如此, 龍眼乾性味甘平, 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋:①、材料:龍眼肉30克, 枸杞20克;②、把準備好的材料煮沸之後, 再放入剝皮的熟蛋, 煮上半個小時就可以了。