軍訓如何預防中暑?軍訓中暑怎麼辦

軍訓如何預防中暑

1、要穿透氣易散熱的衣褲鞋襪

最好選擇穿棉質的衣褲， 透氣性好， 也有利於散熱， 不要穿化纖類不透氣的衣褲， 以減少中暑的發生。 同時為減少太陽光熱量的吸收， 衣服顏色最好選擇淺色， 不要選擇深色衣服。 純棉的襪子和輕便透氣的鞋子（鞋子裡塞上護墊很吸汗嘍~）， 可以減少體力的支出。 而對於身體較胖、大腿較粗的學生來說， 三角褲容易磨傷大腿， 最好穿平角內褲參加訓練。

2、可提前預備藥物

軍訓期間溫度非常高， 可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，

保證口內濕潤不乾燥， 以防止軍訓時候中暑。 另一個利器呢， 就是神奇的風油精， 促進局部血液迴圈， 提神醒腦， 防止中暑， 簡直是居家旅行必備良藥。

3、及時補充水及維生素， 準備足夠鹽水

軍訓期間可以在飲用水裡可以適當添加食鹽。 補充鹽水可以防止因體內水分流失過多，

鈉鹽丟失過多， 體內電解質紊亂而出現中暑。 結束一天的軍訓後， 最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬， 以補充消耗的水分和維生素。

4、另外要保持較輕鬆訓練姿勢

如果在訓練期間， 教官要求太長時間地原地占地不動或者保持蹲姿不動， 可以適當使身體稍微向前傾， 使腳後跟離地， 重心放在前腳掌， 防止出現頭暈的症狀。 實在不適， 要向教官彙報， 不要強撐。

5、還要會預判是否中暑

在軍訓時， 如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師， 同時轉移至陰涼通風處休息， 必要時服用藿香正氣水和人丹。

軍訓中暑怎麼辦

一是著裝防暑。

軍訓期間應選擇淺色吸汗性強的棉質上衣、褲子， 可較平常衣服寬鬆一點， 易於活動。 有的女生為了快速減肥， 故意穿著許多衣服去軍訓， 導致出汗多卻無排泄管道， 導致人產生憋、悶、熱的感覺， 更易中暑。 因此專家不提倡穿很多衣服參加軍訓。 另外， 專家建議應堅持戴具有防曬功能的帽子， 穿吸汗並透氣性強的襪子。

二是飲食防暑。 軍訓天氣熱， 身體水份和礦物質大量流失是中暑的主要原因。 軍訓前應準備好一至兩瓶涼開水、含鹽飲料或大麥茶、王老吉涼茶等， 可及時緩解熱力， 防止脫水中暑。 軍訓回來不可一下子猛喝， 宜少量多次。 適量食醋可增加胃酸的濃度， 生津開胃， 幫助解決夏季消化不良、食欲不振等問題。

綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效， 能預防中暑。 但綠豆性太涼， 體虛者不宜多食。 飲食宜規律， 切不可暴食夏季瓜果， 避免導致腹瀉。

三是藥物防暑。 應提前準備好清涼油、風油精等個人物品， 以備不時之需。 軍訓前首先將風油精等液狀消暑藥少量塗於軍裝背後、領口和胸前，

可降低該部位的溫度。 其次可將清涼油等消暑藥均勻塗抹於太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處， 可以提神防暑、防止暈倒。

四是防曬護膚品的使用。 軍訓開始前半小時， 應在臉、頸、手腕等接受曝曬的部位均勻地塗上一層防曬霜。 若在軍訓時才塗抹， 防曬霜將被汗液覆蓋， 從而擦拭掉。 建議塗擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護膚品。 軍訓回來可塗點曬後修復護膚品， 使用美白洗面乳、補水面膜、清涼沐浴露等產品進行面部、全身護膚。

五是正確掌握中暑症狀， 及時接受治療。 中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。 熱痙攣是指在高溫環境下進行劇烈運動大量出汗， 表現為活動停止後常發生肌肉痙攣。

熱衰竭表現為多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐和肌痙攣， 可有明顯脫水征：心動過速、直立性低血壓或暈厥。 羅有同主任指出， 一般輕度患者應迅速轉移到陰涼通風處休息或靜臥， 讓其口服涼鹽水、清涼含鹽飲料。 有周圍迴圈衰竭者應靜脈補給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀， 一般患者經治療後30分鐘到數小時內即可恢復。 而熱射病患者先是大量冷汗， 繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降， 逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展。 重患者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等病症， 這類患者應迅速將其送至醫院搶救， 稍遲都會有生命危險。 因此， 學會辨別中暑症狀對於及時治療中暑具有至關重要的作用。

軍訓中暑前有什麼預兆

1、一般在高溫悶熱環境下呆的時間過長，我們身體會給不良反應：輕微頭痛頭暈、視力模糊、口渴、心跳略快等。

2、輕度中暑時體溫開始上升（在38℃以上），口腔發熱，面色泛紅或蒼白、汗流不止、皮膚濕冷。

3、嚴重中暑也叫熱衰竭，開始犯噁心、嘔吐；皮膚變涼，過度出汗；腹部或肢體出現痙攣現象；患者昏迷，高燒甚至休克。

軍訓中暑前有什麼預兆

1、一般在高溫悶熱環境下呆的時間過長，我們身體會給不良反應：輕微頭痛頭暈、視力模糊、口渴、心跳略快等。

2、輕度中暑時體溫開始上升（在38℃以上），口腔發熱，面色泛紅或蒼白、汗流不止、皮膚濕冷。

3、嚴重中暑也叫熱衰竭，開始犯噁心、嘔吐；皮膚變涼，過度出汗；腹部或肢體出現痙攣現象；患者昏迷，高燒甚至休克。