多夢影響睡眠品質怎麼辦？

多夢， 是很多朋友在睡覺時都會遇到的一個問題。 經常聽到有人抱怨， ‘昨晚又沒睡好， 又做夢了’。 大家都覺得做夢會影響自己的睡眠品質。 但是， 也有人對整夜多夢的人進行過生理測試， 發現他們的睡眠週期跟普通人沒什麼區別， 似乎與多夢沒有多大關聯。 那麼， 多夢影響睡眠品質怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧！

最近的研究成果證實夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果， 夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。 倘若大腦調節中心受損， 就形成不了夢， 或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷， 如果長期無夢睡眠， 倒值得人們警惕了。 當然， 若長期惡夢連連， 也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。 多夢是人完成睡眠過程後， 感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。 中醫學認為， 多夢的根本原因在於機體內在變化。 古書中記載，

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。 而用現代醫學來解釋， 神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

多夢有以下幾種預防方法：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。

④需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等，

應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

以上就是專家對於多夢影響睡眠品質治療方法的知識總結， 希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議， 調理好自己的生活作息。 注意平時的飲食習慣， 多食用清淡的為主， 保持一個愉悅的心情。