避開五種減肥誤區 掌握科學正確減肥方法

減肥誤區一：碳水化合物

很多人認為吃飯， 也就是攝入碳水化合物會很容易發胖， 其實是錯誤的， 讓你發胖的並不是碳水化合物，

減肥誤區二：水果

其實不要覺得水果一定要早上吃， 不需要這麼固定的思維， 其實你一天任何時間吃水果， 得到的效果都是一樣的， 沒有多大的區別也不會影響到吸收， 只要你的腸胃沒有任何的不適就可以了， 每天吃300克左右的水果， 相當於兩個中等大小的蘋果。

減肥誤區三：晚上吃東西會發胖

其實不管你是早上吃還是晚上吃， 多餘的熱量都是會讓你發胖的， 無論你是早上八點前吃的還是晚上八點後吃的， 是沒有區別的， 你是否會堆積脂肪取決於你每天攝入的熱量是否多於消耗的熱量。

減肥誤區四：低脂食物

並不是吃一些號稱低脂的食物就能瘦身， 它們含的熱量其實並不會比普通的食物低， 而且有的甚至可能會更高， 因為脫脂往往會損失一部分口感和風味， 這就需要添加其他的物質比如糖、增稠劑等來進行彌補， 勢必會提高熱量。

減肥誤區五：有機食物

如果你覺得依靠有機食物來攝入各方面營養的， 說真的還不如吃維生素片來的快速， 來自國外的相關研究顯示， 有機食物所含的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素等營養成分並不比普通食物高， 所以想要靠有機物來補充減肥時所失去的營養， 是不科學的。