糖尿病人吃水果要選擇
文章導讀
應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，
西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，
對糖尿病人較為合適，
而香蕉、紅棗、荔枝、鳳梨、葡萄等含糖量較高，
糖尿病人不宜食用。
不管吃那種水果都要控制數量，
這是關鍵，
一般每天建議食用200克左右的水果，
同時應減少半兩(25克)的主食，
這就是食物等值交換的辦法，
以使每日攝入的總熱量保持不變。
人體的營養需要均衡攝入，
如果因為糖尿病而不吃水果，
也許會因為維生素和缺乏而產生其它的問題。
現在很多糖尿病患者都是不吃水果， 因為水果都是甜的， 裡面含有糖份， 像芒果和香蕉， 不僅含有糖分還有澱粉。 所以， 很多糖尿病患者都是不吃水果的， 其實， 這樣是大可不必的， 快來隨小編一起看看糖尿病人應該如果挑選水果吧!
吃水果的時機要找好， 血糖比較平穩的時候， 空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下， 餐後2小時控制在10mmol/L以下， 糖化血紅蛋白控制在7.5%以下， 沒有經常出現高血糖或低血糖， 就可以適量吃些水果。 如果血糖控制不理想， 可先將番茄、黃瓜等蔬菜當水果吃， 等病情平穩後再選擇水果。 再者要選擇吃水果的時間， 一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃， 這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
在水果的各類上也要有所選擇， 各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。
以上講解了糖尿病飲食的相關知識， 糖尿病患者應在吃水果前後2小時測一下血糖及尿糖， 對瞭解自己能不能吃這種水果， 糖尿病的飲食， 無論是水果還是主食， 最主要的還是一個量， 熱量、含糖量， 都控制在一個範圍內， 很多平時不敢吃的食物其實都是可以吃的，
水果中含有豐富的營養成分也是糖尿病人所需要的， 可以適合吃些水果來補充這些營養成分。 糖尿病人適量吃些水果是沒有害處的!
