常按四個寶穴長壽保健康

中醫古老的按摩中醫養生， 簡便易行， 一學就會， 無任何副作用， 且隨意性強， 尤其是一些自我按摩養生法， 更是適合中老年人治病防病， 強身健體的一種養生好方法。

按摩頭部

每晚臨睡前， 用雙手搓摩雙耳， 並揉提捏按之， 然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩， 最後用雙手摩面。 注意搓摩時用力要均勻， 以能忍受和使皮膚微紅為宜。 一般以從頭項到周圍， 從頭前到頭後， 從中間到兩側為原則， 每次搓摩不超過10分鐘。

功效：此按摩養生法可改善腦部血液迴圈， 並有催眠作用。

按摩胸部

用雙手搓摩胸部，

功效：此按摩穴位養生法可使胸陽振奮， 衛氣疏通。 故能增加抵禦外邪的能力， 使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心緊貼腹部， 從右下腹開始， 繞臍作順時針搓摩， 一呼一吸均宜儘量延長， 讓一呼一吸間手已繞行一圈， 如果連續3分鐘， 並摒棄雜念， 將可使元氣繞丹田回轉。

功效：此按摩養生法可促進消化功能， 預防和治療便秘， 如在搓摩過程中能得氣， 則效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手， 由肩及肘、腕和指尖， 再順大腿至膝、踝、腳心和趾， 如此反復搓摩20多遍， 搓摩時用力可稍重， 但不能有痛感;再用同法， 換右手搓摩左側肢體。

功效：由於手足上經穴較多， 經常搓摩可促進血液迴圈、促進臟腑功能， 而且還有減肥養生作用。