開胃食物有哪些

雖然現在是秋天了， 但是我最近沒什么胃口， 請問開胃食物有哪些？我想吃點！

沒有胃口的原因分析： 造成食欲降低的功能性原因很多， 主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等。 解決對策： 調控情緒、放松精神、減緩生活節奏、及時休息， 特別強調三餐要有規律， 定時、定量， 切忌暴飲暴食。 加強戶外活動， 多呼吸新鮮空氣。 飲食上強調種類多樣化， 避免單調重復， 注意掌控食物的色、香、味、形， 做到干稀搭配、粗細搭配。 多食用開胃食物。 在刺激食欲方面， 各類調味品作用獨到， 不妨根據自己的口味選擇。

另外， 應避免粗纖維食物攝入， 以免影響胃排空。 還有， 三餐前禁用各類甜食或甜飲料， 否則將雪上加霜。 食物及餐次選擇： 可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面， 草莓、甜橙有一定開胃效果， 而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高， 可能降低食欲;調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等， 但不宜過于“刺激”， 以防矯枉過正。 禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。