秋季皮膚乾燥怎麼辦?10個妙招快速解決皮膚問題!
秋天天氣變得特別的乾燥, 這時人們的皮膚也會變得非常的乾燥, 尤其對於女性肌膚來說, 那麼有哪些方法能夠幫助女人們在秋季保持水嫩的肌膚呢?下面就教大家10妙招, 給身體科學補水健康養生。
10個喝水妙招解決皮膚煩惱
一、多喝低溫開水
低溫開水, 是將燒開的水涼到25℃左右。 這種水的生物活性比自然水要高4~5倍, 它的性質與人體細胞液非常接近, 最易滲入細胞被人體吸收。 經常飲用溫開水, 能提高人體免疫力, 緩解疲勞, 保持皮膚水分, 使人容光煥發。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去, 容易引起打嗝或是腹脹, 尤其是腸胃虛弱的人, 喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態, 而是靜止狀態的“死水”, 這就是衰老了的水。 如果桶狀或瓶裝的純淨水, 從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間, 會讓水的品質受到影響。 開啟後被靜止存放超過3天, 就會變成衰老的老化水, 最好不飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件, 不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質, 應均勻地溶解鈣等無機物成分, PH值為8~9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫, 在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質, 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時, 不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去, 而且玻璃表面光滑, 容易清洗, 細菌和污垢不易在杯壁滋生。 所以, 水杯的首選應是玻璃杯。
六、適當喝點花樣水
對於女人來說, 只喝一成不變的白開水實在無趣, 讓生活多一點情趣, 花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁, 會讓喝水變得更有姿色。 但早晚一定要喝白開水, 而不應該用茶或者飲料代替。 點擊藍字瞭解更多喝茶小常識:喝茶也要看體質 原來這些年都喝錯了。
七、 秋冬補水可喝湯湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料,對接觸人體內燥感非常有效。但是,所喝的湯不應過鹹,否則攝入過多的鈉離子,會使體內的滲透壓發生改變。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。
八、餐前半小時補水最養胃吃飯前半小時補水。這樣既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
九、運動後要補水運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:
1、不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。
2、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
十、保證每天8杯水成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。
七、 秋冬補水可喝湯湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料,對接觸人體內燥感非常有效。但是,所喝的湯不應過鹹,否則攝入過多的鈉離子,會使體內的滲透壓發生改變。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。
八、餐前半小時補水最養胃吃飯前半小時補水。這樣既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
九、運動後要補水運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:
1、不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。
2、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
十、保證每天8杯水成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。