跑完步感冒

很多體育愛好在每天晚上都喜歡進行運動， 特別是跑步， 主要是因為大家在跑步的時候身體會出現發熱的情況， 當我們停下來的時候， 身體會變冷， 這時候我們沒有注意穿衣很容易引起風寒感冒的， 所以對於跑完後出現感冒的情況， 我們應該要糾正不良的習慣， 並且要檢查是否引起病毒引起的感染等。

為什麼受涼後的確更容易感冒?

既然寒冷不是感冒的直接原因， 那麼為什麼我們的確感覺受涼後會促進感冒的發生呢?

最常見的解釋是， 低溫環境下， 人們會更多地集中在室內， 通風條件也很差， 讓病毒更容易傳播。 另外， 冬天比夏天要相對乾燥一些， 而很多感冒病毒在乾燥的環境下生存得更久。

還有一些觀點認為感冒的流行和學校的排程有關， 秋天是學生開學的季節， 學校讓抵禦力不高的未成年人聚集在一起， 給了病毒一個擴散自己的好機會。 這就是為什麼幼稚園在秋季開學初， 孩子們更容易發生感冒的原因。

體表溫度的降低會導致鼻黏膜中的毛細血管收縮， 隨後血管供血量減少， 免疫細胞數量也會下降， 進入鼻腔的病毒會有更大的概率感染細胞。 此外， 相當一部分人即使被病毒感染，

也不會出現任何症狀， 他們自己也不知道已經得了感冒。

所以， 總體來說， 雖然低溫不是感冒的直接原因， 但是卻可以降低人的免疫力， 讓那些已經感染病毒卻沒有明顯症狀的人病情加重。 換句話說， 各種感冒病毒總是長存於人間， 只是到了低溫的季節才會讓重症狀患者多起來。

經常跑步是否可以減少感冒發生?

跑步增強體質， 提高我們的抵抗力， 這一點顯然是確信無疑的， 但通過跑步真的會降低得感冒的風險嗎?其實這個問題並非可以用一兩句話可以解釋清楚。

嚴謹的科學觀點是這樣認為的：因為感冒病毒的感染力十分驚人， 最不幸的情況， 只要有1個病毒顆粒進入鼻腔， 你就中招了。 根據研究，

只要病毒顆粒成功進入鼻腔， 有95%的成年人會被感染。 按照這樣的觀點， 運動其實並不能預防感冒。

那為什麼我們以前體質弱， 經常感冒， 經過一段時間跑步， 體質增強後感冒就發生少了呢?一種解釋是這是因為機體適應環境能力提高， 有可能更多發生無症狀的感冒，

或者是體質的增強讓你感冒後機體恢復得更快。 還有一種解釋是經過參加戶外運動的人， 避免了長時間待在室內， 正如前文所述， 室內人員密集、往往通風條件也很差， 讓病毒更容易傳播。

從整體而言， 科學界均認可運動可以提高人體的抵抗能力和適應能力， 事實上， 經常鍛煉人相比缺乏運動的人更少發生感冒， 但這並不表明， 運動可以絕對預防或者避免感冒發生。