正念——讓你的心臟更加有力地跳動

你的心聲值得耐心傾聽。

根據美國布朗大學的最新研究， 人類的心血管健康與心情有著潛在聯繫， 所以， 更加關注當前感受的人，

他們的心臟功能也越好。 最新公佈的資料表明， 訓練正念， 未來很可能是一種有效預防心血管疾病的方法。

這是該領域首次提供資料的研究， 根據這項研究的領導者埃裡克·勞克斯——布朗大學公共衛生學院流行病領域助理教授——所說， “正念傾向”是指一個人關心此時此刻的所思所感， 它可以從四個方面對七項心血管健康指標產生積極影響。

文章刊登在國際行為醫學期刊上， 382位參與者首先回答了心智覺知注意覺知量表(MAAS)的15個問題， 其中兩個人說“我覺得很難把注意力集中在當前發生的事情上。 ”、“除非真的緊張或不適， 一般來說， 我會忽略身體上的變化。 ”然後， 對他們進行美國心臟協會的七項心血管健康指標的測量：吸煙記錄，

體育活動， 身體品質指數， 飲食結構， 膽固醇含量， 血壓和空腹血糖指數。 參與者的人口統計資訊， 抑鬱的情緒和生活中的控制力也被記錄在案。

勞克斯和他的團隊配對心血管測試結果和正念資訊的自我報告， 發現那些更留心的人比其他人有“83%的心血管健康率”。 他們還發現， 那些不留心的人在七項心血管健康指標中， 有四項不盡如人意：身體品質指數， 體育活動， 空腹血糖指數和吸煙記錄。

“現在社會上有很多加速心臟疾病的因素， 巨大的壓力 - 無論是高熱量便宜可口的食物， 或隨處可見廉價的香煙， 還是固定的工作和休閒機會 -

大部分只是因為渴望能夠休息而已”勞克斯告訴赫芬頓郵報， “從人類學上說，

我覺得對這些有渴望， 是因為過去幾千年前沒有休息好;或者， 偏愛塘、脂肪和鹽， 是因為那些東西在過去不易獲得。 心智覺知讓我們的想法通透， 就像冥想一樣。 ”

勞克斯希望未來能進行更廣泛的研究， 在不久的將來找到支撐這個推測的證據。 在此期間， 他將致力於測試冥想對降低心血管疾病風險的影響。

以往的研究已經發現， 正念通過減少體內的皮質醇濃度——常與糖的攝取和暴飲暴食相關的激素， 保持減少身體壓力的能力。 由消費者報告和美國心理協會進行的一項獨立調查發現， 十分之七的心理學家認為讓患者意識到正念訓練是“良好”或“優秀”的減肥戰略， 也可以改善心血管健康程度。