準爸爸想要提高生育能力，這幾個因素很重要！

父親是一個孩子最堅硬的靠山， 如果想要一個健康的寶寶， 不僅僅要注意自己的精子質量， 還要有一個良好的生育能力。 如果生育能力低下， 可能連要寶寶的機會都沒有， 更別提是否能擁有一個聰明的孩子了！一位準爸爸的生育能力的高低受很多因素的影響， 這些因素大部分都是自己可以改變的， 需要多注意生活中的小細節。 那么， 影響男性生育能力的因素到底有哪些呢？

1.年齡因素
無論是男性還是女性， 年齡對生育能力的影響都是無可厚非的。 男性的最佳生育年齡要比女性的晚一些， 女性是再25~30歲， 男性則是30~35歲。 這期間的男性生育能力最強， 當男性超過35歲以后， 生育能力會逐漸下降。
2.吸煙飲酒等不良嗜好
吸煙飲酒對男性的生育能力影響很大， 煙酒會影響男性的精子質量， 甚至造成精子畸形。 如果不注意這個因素， 即使妻子懷孕了也可能是畸形的寶寶。 不僅如此， 吸煙飲酒還會降低精子的數量， 降低懷孕的幾率。

3.備孕之前做精子質量檢查
男性要做準爸爸， 在備孕之前一定要去醫院做一個精子質量的檢查。 如果精子的質量不是很好， 就要適當的在生活中做出調整， 加強鍛煉和飲食影響。 提高自己精子分泌的數量和質量， 讓精子運動活性大幅的提升， 生育能力自然就會得到相應的提高。 飲食中要注意富含礦物質鋅的食物的補充， 這個元素與雄性激素的關系是很密切的， 不飽和脂肪酸也要注意補充， 與合成精子關系密切。
4.身材肥胖
這個世界上最不應該身材肥胖的就是男性群體， 作為一個男人， 每天應該忙綠一些， 并且身體強壯， 要不然怎么保護妻子兒女？作為一個男人如果這一輩子沒有過腹肌， 真的是“白活”。 男性肥胖是很多女性忍受不了的， 而且男性肥胖會降低精子的質量， 身體肥胖就會導致體內激素分泌發生異常， 雌激素的分泌增加， 雄性激素分泌減少， 影響到精子的生成， 進而就會降低精子質量， 降低男人的生育能力。
5.減輕工作壓力， 勞逸結合
有的男性工作壓力比較大， 每天可能會加班熬夜。 熬夜會 影響精子的質量， 降低這方面的能力。 所以平時要勞逸結合， 多鍛煉身體， 增強肌肉的力量， 增加雄性激素的分泌！

以上這5點是關于男性提高生育能力的常見問題， 想要一個健康的寶寶， 種子的好壞至關重要！
溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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