有哪些運動健身法

平時空閒的時間就喜歡去操場運動， 但是一般我都是跑步， 堅持了好久了， 感覺也沒有什麼效果， 唯一的改變就是感覺身體靈活度增加了， 但是感覺不到健身的效果， 我想知道有沒有什麼運動是對運動健身的， 我希望可以提高身體素質， 希望可以解答一下？

倒立

根據頭是否著地， 倒立可分為兩種：簡單的倒立方法是兩手撐地， 腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。 此方法簡單， 一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉， 兩肘成三角形， 頭著地， 頸部要挺直， 此方法有些難度， 做時要謹慎。 倒立的好處有二：一是增加腦部血流量， 加強腦細胞的代謝功能。 二是加強內臟器官功能。 由於受重力等影響， 不少人患胃下垂、痔瘡等， 堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。 需要提醒的是， 高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉， 以免出現意外或加重病情。

倒行

倒行是指連續退步行走的一種鍛煉方法。 倒行時， 腰背部肌肉有規律地收縮和鬆弛， 可改善腰背部的血液迴圈， 促進腰背部組織的新陳代謝， 增加腰部肌肉的力量。 經常倒行鍛煉還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。 已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛煉， 可減輕疼痛， 甚至達到康復的效果。 筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發現腰4～5椎間盤凸出， 陰雨天氣時， 症狀十分明顯。 後倒行鍛煉10多天后就收到了效果。 倒行鍛煉法簡單易行， 不失為預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法。

倒手

倒手是指習慣左手做事的人要換著用右手做;習慣右手做事的人要換著用左手做。 人的大腦有左右兩個半球， 習慣右手做事的人，

左半球為優勢半球， 習慣左手做事的人， 右半球為優勢半球。 左腦承擔著語言、倫理、邏輯、計算的任務。 右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關。 生活中， 習慣右手做事的人要多於左手做事的人， 這些人如果換用左手做事， 對防止大腦老化， 協調身體的平衡能力都有很大的好處;同樣， 對於習慣於左手做事的人來說也是如此。

上面的3個運動健身方法是很有效果的， 而且都是那種很容易做的運動， 不需要什麼運動器材， 還有就是這個運動也是需要耐力的， 就像跑步一樣， 需要不斷的堅持， 這樣才可以有效果， 其實不管什麼運動， 只要堅持下來了就會有效果的。