治療老年人腿疼的小妙招是什麼

日常的生活當中， 氣溫在不斷下降， 很多的中老年朋友， 經常會出現腿痛的症狀， 腿疼是現在的常見病， 多半都是以為會有關節炎症， 其實導致腿疼的原因， 也包括骨質增生， 濕氣， 寒氣， 風濕性關節炎等等， 中老年朋友要觀察腿疼的時間， 如果經常會出現在陰天或是風大的時候， 要考慮是有寒濕氣造成的， 平時治療腿痛可以通過按摩， 推拿的方法達到促進血液迴圈， 快速緩解腿疼的功效， 因為腿疼會影響關節， 導致走路的速度下降， 還會影響正常的運動， 出現腿疼後需要第一時間根據個人的病情原因，

治療腿疼的手法分以下5個步驟：

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋， 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱， 以能耐受為度， 捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛， 就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。 第2個穴位是大腿後方中央。 第3個穴位是在小腿肚中央。 第4個在內踝的後方。 跪在床上， 用中指或拇指按在穴位上， 以有酸麻脹感為佳， 每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時， 用健側腿持重， 患側放鬆， 手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘， 然後坐下， 微屈膝關節， 手掌按在小腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上， 雙手抓住床頭， 由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉， 待患者感到疼痛減輕或消失時， 維持這種牽拉力， 直至沒勁了為止， 連續牽拉5至10次。

除了上述手法治療外， 還應該注意保暖防潮， 以利於腿痛的防治。

預防腿部衰老5法

1、以手扶牆或桌子， 分別用單足站立10秒鐘， 左右交替20次。

2、以手扶牆或桌子， 抬起腳後跟， 然後下蹲5秒鐘， 使胸部儘量貼近大腿， 反復做15～20次， 注意蹲下起立時動作要慢。

3、扶牆或桌子， 用腳跟踢自己的臀部， 左右交替20～30次。

4、坐在沙發或椅子上， 壓膝壓髖， 用雙手把持住小腿中上段， 使大腿分開、合攏， 使髖部儘量外展，

5、平臥床上， 左腿盡力屈髖屈膝， 雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部， 停留3～5秒鐘復原， 左右交替， 20～30次。