喝酸奶有助于減小腹

酸奶是在牛奶的基礎上我們精加工出來的飲品， 對于我們的健康也是非常有好處的， 現在有關專家表示說喝酸奶可以幫助我們減去小腹上對于的贅肉，

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫松弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。

專家建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。