吃什麼飲食能夠去除牙垢呢

一些人因為牙齒出現牙垢覺得很難受， 那麼到底應該怎麼清潔好呢， 有的人牙垢很堅固， 就是平常的刷牙也是不行的， 而且每次刷牙都會刷出很多的血， 有的人就是因為有一些牙垢， 嘴裡都覺得很難聞， 甚至一些氣味都無法去除掉， 那麼應該吃什麼食物好呢， 特別是一些蔬菜能夠有助於口腔牙垢的清除， 那麼應該攝入什麼蔬菜呢， 有的人覺得芹菜挺好， 還有一些人喜歡吃香蕉， 這些都有利於口腔內牙垢的消除， 所以大家應該關注。

1芹菜

纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

2芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，

4無糖口香糖

可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

5薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。

6水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

7綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧薌跎僭誑誶恢造

8洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9香菇

所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑。

10芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。

上面的很多食物有利於清除口腔牙垢的， 一旦牙齒有異味， 或者是出現了口臭， 一些食物應該多吃， 上面的很多食物更應該及時的補充， 如果覺得牙裡面有口臭， 或者是有牙垢了， 更應該想辦法進行去除掉， 所以想法子清除才是很好的， 特別是需要瞭解的就是多吃香蕉也是挺好的， 還有一些人喜歡吃芥末， 但是一些芥末吃不上來的可以吃上面的很多東西。