怎樣做才能克服週一焦慮症

你知道麼­世界上有超過八成的白領患上了週一焦慮症， 週一焦慮症已經成為我們生活中常見的一部分。 它給我們帶來的影響無論好壞我們都只能接受， 因此， 我們要最大限度的降低它對我們的危害。 你知道怎樣做才能克服週一焦慮症麼­

關於克服週一焦慮症的方法， 有心理專家為我們歸納了如下幾條建議：

1) 週五下午就將辦公桌收拾乾淨， 列好下週一要做事情的清單， 這能減輕或者克服週一焦慮症發作時的情緒。

2) 最好在周日晚上多睡一個小時。

3) 週一早上醒來就立刻起床。 在床上拖著，

4) 早上用冷水洗臉， 最好直接突然潑到臉上， 這可以幫你迅速醒過來。 或者也可以先稍微活動活動， 促進血液迴圈， 刺激內啡肽的產生， 獲得好情緒這也是克服週一焦慮症的無上法門。

5) 穿上能讓人看著舒服的衣服。 衣服顏色可以影響情緒。 所以， 週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝， 因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒， 黃色和綠色才是比較好的選擇， 可以激發人的興奮和快樂感， 其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。 此外， 可以刻意打扮一下自己， 女性精心修飾一下髮型， 戴上心愛的首飾。

6) 出門曬太陽。 陽光可以幫助你儘快調整生物鐘， 並減輕焦慮。

7) 喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。 適量的咖啡因會給身體注入活力。

8) 跟同事做個短暫聊天。 這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態， 但建議聊天內容不要涉及工作。

9) 用微笑開始新的一周。 笑是良藥， 你可以看個小笑話， 或者跟同事分享好玩的見聞， 有助於改變辦公室的氛圍。

10) 週一剛開始工作， 儘量不做分心的事。 現在大多數上班族有著太多東西可以分心， 比如上微博、看視頻等等。 如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作， 那麼最好一開始就不要碰。 週一工作的原則是， 儘快完成當天的工作， 不要拖到很晚。

11) 取消會議。 如果你是領導， 請取消週一的會議。

溫馨提示：一旦懷疑自己患上週一焦慮症， 我們要及時有所作為， 不能任由其發展而影響到我們的工作和生活。 建議：每週開始時的不良情緒， 我們要及時按如上的方法去做， 以緩解精神上的壓力， 從而減輕並克服週一焦慮症。