晨練回籠覺 長壽離你走

俗話說， 一日之計在于晨， 退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。 但有不少老人， 因為早起晨練， 鍛煉后覺得疲乏， 便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。

如果晨練是較為劇烈的運動， 比如跑步等， 體內內啡肽會增多， 大腦處于興奮狀態， 立刻睡覺不但不能保證睡眠質量， 而且晨練后骨骼肌肉血量增加， 回流血量減少， 會使大腦缺血， 增加循環系統負擔， 不利于心肺功能恢復。

老年人在劇烈晨練活動后， 應盡量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長， 如同晚上睡覺一樣。 而應采取逐漸平靜的方式休息， 漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。

如果晨練是較柔和的運動， 比如打太極拳， 晨練后仍感到疲憊或困倦， 可以等慢慢平靜下來后根據具體身體需要， 打個片刻的小盹。

如果老年人一直有晨練后睡回籠覺的習慣， 則不要強行破壞生物鐘的規律。