清涼美味減肥水果食譜 夏日健康甩脂瘦到尖叫

一款簡單美味的水果減肥食譜就能幫助你減肥， 是不是很贊呢， 夏日很多人都很愛吃甜食， 尤其是冰涼的甜食， 雖然不愛吃正餐，

水果鳳梨飯

材料：200克泰米或普通稻米， 100克雞肉， 1只洋蔥， 1個鳳梨， 200克鹵豆腐乾， 少許法式蛋黃醬， 1個檸檬， 少許咖哩、鹽和胡椒， 1茶匙龍舌蘭汁。

做法：將飯煮熟， 儘量讓米飯保持顆粒不粘黏即可， 放入少許鹽攪拌均勻， 冷卻備用。 將洋蔥切片， 雞肉切丁， 混炒。 將鳳梨對半切開， 小心取出果肉， 將餘下的外殼放在一邊備用。 將鳳梨果肉切丁， 豆腐乾切丁， 放入煮好的米飯中， 放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。 取出去掉果肉的兩個鳳梨外殼， 在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和鳳梨豆腐丁，

效果：鳳梨中含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 這種物質可以分解蛋白質和溶解阻塞在組織中的纖維蛋白與血凝塊。 幫助改善身體的血液迴圈， 消除水腫和脂肪。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個(約300克)， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌。 將蘋果去核， 切成花片。 燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。 將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

效果：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 均衡的營養吸收才能保證你有足夠的能量去消耗脂肪， 蘋果是減肥水果之王， 相信大家都很瞭解。

水果燕麥羹

材料：燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶。

做法：將燕麥片加入適量的水， 煮熟。 待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄乾、去皮蘋果丁、甜瓜片， 放到火上， 加熱至70℃左右。 盛入碗中， 可以按照寶寶的喜好， 再加入一點蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。

效果：燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質， 膳食纖維含量高， 搭配牛奶和美味的水果， 不但美容養顏， 還能解決你便秘的問題。

水果沙拉

材料：熟透的香蕉1/3支， 優酪乳1勺。

做法：香蕉去皮後， 在碗中碾成泥狀。 調入一勺優酪乳， 攪勻即可。

效果：優酪乳含有乳酸菌， 有利於腸胃健康， 香蕉含有豐富的微量元素， 有潤腸的效果， 是一款幫助你健康減肥的水果食譜。