局部減肥靠譜嗎 違背脂肪消耗的原理

局部減肥靠譜嗎

不靠譜。

因為減肥是要減去的是脂肪而不是身體的水分和肌肉， 而根據減肥的原理， 減肥是是是全身性的， 沒有局部減肥的方法。 因此最好進行一些全身性的運動， 如：游泳、跑步、動感單車等， 這樣才有減肥效果。

減肥的原理

脂肪的消耗是通過血液迴圈進行的， 無論哪一處機體要消耗能量， 全身的脂肪都會參與。 因此， 局部減脂是絕對不可能的!

最有效的減肥方式是什麼?四個字“節流開源"。 ”節流“就是指合理地控制飲食(吃得更好而不是更少、三餐合理的營養比例等)， 而”開源“是指增加你的基礎代謝加上運動和其它活動造成的能量消耗。 當你合理地控制了飲食， 通過無氧運動的方法提高了基礎代謝， 那麼你一個月之內就能看到減肥效果。

局部減肥最不適合體脂高的人

局部減肥不靠譜， 想要真正減肥需要合理地規劃運動和控制飲食， 造成熱量缺口。 網路上流行的幾個動作幫你快速瘦小肚子， 瘦小腿之類的日誌完全對於體脂率很高的人沒用。 這些局部減肥的運動屬於無氧的重量訓練， 只是能讓你感受到肌肉在發力， 而實際上它們仍在層層脂肪的覆蓋下。

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